改变自己是困难的，也是生活中最神奇的
设定一个新目标总是会让人兴奋，你的第一次马拉松，准备一场演讲，或者决定减肥。然而，当我们考虑做一些不知道会发生什么的事情，可能会让你感到困难。
01 为什么改变会让人觉得困难
我们总是呆在自己的舒适区。舒适区是我们知道的，我们习惯的，我们觉得安全的地方。你的大脑会抗拒改变，因为保持自动驾驶更容易，做你通常做的事情，这样消耗的能量更少，也能减轻不适。我们的大脑也寻求快乐，避免痛苦。因此，晚上坐在沙发上看电视，要比跑步容易得多，跑步可能会给我们带来一些痛苦，尽管我们知道跑步对我们的健康有益。
改变是我们生活中的神奇，如果你想做出改变，改变自己，无论大小，你都必须走出你的舒适区。学习新东西的过程大多让人感到不舒服，需要时间来练习，而且经常有放弃的诱惑。然而，你坚持、练习、重复，随着时间的推移，它就变得越容易，将帮助你做出你想要的改变。
02 开始改变
制作一个愿景板，把你的目标分解成每天都能完成的小行动和任务，用它的记录来捕捉你的目标。这样小的进步将有助于减少对目标难以实现的恐惧。每天结束的时候，想想你的成就。你去散步，骑自行车上班，吃有营养的食物。这会在你的大脑中释放化学物质，刺激你，让你保持健康和健身动力。
我们都是人，没有人是完美的，所以你的改变之旅将充满起伏。如果事情没有按计划进行，不要自责，不要放弃。用你的进步看到更大的图景。每天称体重或照镜子寻找变化，可能会让你感到沮丧，因为变化很小。你不可能看到一朵花突然绽放，但它确实会发生。改变需要时间，所以在这个过程中对自己要有耐心和友善!
