夏天是一个减肥瘦身的好时机。要想拥有和保持好的身材，少进多出是王道。这里的少进多出比较容易理解，但是少吃并不意味着饮食的单调，我们可以多查阅一些减肥食谱，合理安排好自己的饮食计划。今天朵朵整理了一些减脂食谱，和大家一起分享。
减肥，食谱
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要注意：便秘是我们减肥减脂的一大拦路虎！不要以为便秘能够加快新陈代谢，只有我们存在便秘的情况，要首先解决掉。以下是一些解决便秘的方法，可以收藏起来。
1、要摄入一定量的膳食纤维。
2、早起后，喝一杯温水，给腹部做按摩或者拉伸。这样可以促进大肠蠕动，有利于排便。
3、每天进行适当运动，增强肠胃蠕动。
4、缺水容易便秘，每天的饮水量不能低于1400ml。
