对于随手就能来几圈的呼啦圈，其实做呼啦圈运动可不可以减肥呢？
网友表示家里有呼啦圈转一个月就瘦了20斤？想要达到这个效果又应该这么做？
怎么选用合适的呼啦圈
呼啦圈常见的有五花八门，大小不同，重量有别，材质也不一样。有想快速瘦身的MM会选择又大又重的呼啦圈，觉得花的力气更多，甩掉脂肪也更多。但是如果体质较差，身材娇小，还选择重呼啦圈，开始甩起来就需要很大的力气，一来就变成了剧烈运动，而且难以坚持下去，就变成了无氧运动，会感觉全身酸痛，没有减肥的效果。二来呼啦圈太重会挤压腹部的器官，可能会受伤喔。
因此，建议选用重量适中、合适自己的呼啦圈喔。
怎么合理运用呼啦圈
运动专家表示，呼啦圈是全身运动，然而需要达到减脂效果需要一定的时间。
建议一周运动次数不低于4次，每次2~3组，一组20分钟，中间休息20分钟，呼啦圈瘦身需要持续的运动，才能消耗身体过量的脂肪。
转呼啦圈注意事项
1、坚持到底
短暂的激烈运动对于减脂减重没有任何帮助，只会让自己的肌肉组织受伤，呼啦圈运动强度并不是很高，因此需要合理时间效果才能达到最佳。
2、加快心跳
体委曾说：“每周运动三次，每次不少于30分钟，心跳达到130下”，要想将强度加强，就需要加快速度了。
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