一、拖延习惯会影响一生

那天，去理发店理发，看到老板的三年级的儿子正趴在茶几上写作业，随口问了一句：“怎么让孩子在这儿写作业啊，人来人往的。”结果一下打开了老板的话匣子：“放假两个月，天天玩，就是不知道写作业……”

我记得有一次在路上碰见这母子俩，妈妈在前面一面走一面唠叨：“你要死啊，还磨磨蹭蹭的，你能不能快点啊？一大早就开始准备，还磨蹭到这会儿……”

相信每个有小学生的家庭对这样的场面都不会陌生，每天早上上学，大部分家庭都会跟上战场一样，“快点，快点”也是出现频率最高的词汇。

孩子做事磨蹭、拖延，是令许多家长头疼的问题。发展心理学认为，孩子幼时的一些坏习惯，如果没有及时纠正，很有可能成为终身习惯。

我还记得去年高考时网上一幅让人揪心的图片：深圳的一个考生因为迟到错过第一场考试，在校门口，孩子光着脚坐在地上，抱着头痛哭，妈妈在旁边也是崩溃大哭！

根据美国德保罗大学心理学教授约瑟夫·法拉利的研究结果，20%的成年人是慢性或惯性拖延症患者，大学生里拖延症的比例则高达50%－80%。 这些拖延的习惯大部分都是从小养成的。

那么，身为父母，我们有没有反思一下，为什么孩子会经常拖延呢？反观自身，大多数成人其实也多多少少有些拖延的习惯，透过分析自己拖延背后的原因，我们也同样可以找到解决孩子拖延问题的方法，帮助孩子学会规划，提高学习效率。

二、拖延的三种类型

（一）及时行乐型拖延症

根据心理学的研究，过度乐观的人往往会拖延，他们常常迷恋截止日期将近时肾上腺素奔涌的感觉。我们都有过这样的经历，越是期限临近，肾上腺素会提供一种能量，推动我们迈开步子迅速的把事情做完。有过这样的经历以后，很多人就会天真的认为就算自己没做什么，大概也会跟过往一样安然过关。

拿孩子来说，本来自己可以做的事情都被家长代劳，衣来伸手，饭来张口，他们又有什么可担心的呢？时间观念又算得了什么？

当父母帮忙代办所有的事情时，孩子就会形成强烈的心理依赖和习惯，对自己的事情缺乏参与感，总是很有耐心地等着家长解围。

（二）恐惧型拖延症

有研究分析，有一些拖延症的患者习惯把一些重要的事情拖到最后一刻，是源于内心的恐惧。这类人习惯在心中充满假设，比如在事情完成之后将要面对的批评与失败，所以对他越重大的事情，他们就越会拖延逃避。这种逃避心理，通常是因为过于在意他人对自己的想法。

比如说，孩子在学习一些新东西的时候，出现拖延现象，并不是因为他对这件事情不感兴趣，而是因为害怕做的不完美。我家女儿在学习思维导图的时候，虽然很感兴趣，但是每一周的练习都会拖到周天的晚上，这种心理其实就是孩子达不到心中的理想状态时，宁愿用拖延不做来避免出现错误。

另外，有些孩子早晨赖床，可能是潜在心理上，不敢面对眼前的一天。父母压力、功课压力或是同学不和都可能是他的困扰。

（三）无所适从型拖延

生活中很多习惯拖延的人，并不是所有事情都拖，而往往是那些比较复杂的事情才会拖。一些人并不是慢性子，只是面对需要做周密思考，需要慢条斯理的大计划时，会选择拖延。

如果一个孩子不了解他的角色和做事的目的，他就会倾向于不想做，但是孩子又很难抗拒家长的意志，拒绝家长的安排，所以只能退而求其次——拖延。

三、怎么帮助孩子克服拖延症？

帮助孩子改变拖延的习惯，是我们每个家长的责任。我们可以从最小最简单的步骤开始，帮助孩子一点一滴的建立起好习惯。

（一）把复杂的任务分解成简单的行动

人性有一特点：只要复杂就拖延，只要简单就会有行动。

如果把复杂的困难任务分解成几个小任务，减少事件预期带给我们的痛苦，我们在选择开始的时候预计要投入的努力就会大大减少，由此可以有效削弱拖延倾向。

对孩子因压力而导致的拖延，我们可以采用分解思维，把任务拆解成一个个小目标。比如孩子不爱看书，我们可以和他约定，每天看10页，这样循序渐进，逐步增加页数，直到养成阅读的习惯。

一个简单的开始对于一个爱拖延的孩子来说，是非常有必要的，愿景清晰，让孩子清楚的知道该做什么，什么时间开始，什么时间结束。

（二）学会做待办事项清单

心理学上有个著名的“蔡格尼克”效应，说得是人们总是对未能完成的念念不忘，所以对于拖延症患者来说，每一件拖延未完成的事情，都会给其内心造成很大的压力。制定待办事项清单是个减轻压力的好办法。

我个人使用日程管理类工具的体会是，当你给清单上一项项任务打勾标注为已完成项时，心里的成就感会促使你迫不及待地去完成下一项任务。孩子其实也是一样的，一旦你给孩子养成了这个习惯，你离“甩手掌柜”的日子就不远了。最近两年，每个寒暑假我都会陪着女儿制定一份假期清单，把所有要做的事分解到每一天，我只需要关注整体进度就可以了。

使用待办事项清单，你一定要给孩子安排自由时间，你可以和孩子约定，只要完成了既定的任务，他就能够拥有自由时间，那么孩子自律的积极性就会提高起来。他会为了争取这个自由时间，努力的把计划任务快点做完。

（三）让孩子承担该承担的责任

有一个词语叫“熟能生巧”，让孩子做事快起来，还需要多给他一些锻炼的机会，比如，经常让他计划时间、日程，并与实际用时进行对比，训练孩子的时间主观概念，必要的时候要适当地让孩子接受一些自然后果惩罚，让他认识到拖延的代价。

另外，还可以让他帮忙做家务，尝试解决一些问题等，在不断的实践中，孩子做事的能力与技巧也会大有提升。

父母要适时地放手，让孩子自己去承担由他们应当承担的责任，只有这样他们才能培养出独立的品质，以及为自己的行为负责任的好习惯。一个做事情有担当有交代的人，自然能够把控自己的时间，不会被及时行乐所俘虏。

总之，战胜拖延，培养良好的习惯不是一蹴而就的事情，需要每天一点一滴的积累，一步一步的践行，才能实现最终的目标。但是一切都是要从踏出第一步开始。