爱，学会爱；爱，勇敢被爱；爱，享受爱爱。

这三个部分主要是围绕情侣还有夫妻间如何相处，如何增进彼此的亲密度展开。当然也包括同性爱，毕竟真爱不分性别。

第一部分:爱，学会爱。

如果你在全心全意付出的同时，不断要求对方给予等价回报。当他没有给到你期望回报的时候，你就会指责他不爱你。这种拿着科学计算器计算精确的爱，像一根无形的绳索，勒住他的脖子。让他在接受你拼命付出的同时也倍感压力。这样的关系最终会有什么结果呢？大概率走着走着就散了。

那么，如何拥有一段健康良性的关系呢？

首先，你要觉察和抽离出来。你的爱是真的吗？还是只是极端占有欲和控制欲的一种体现。我们可以尝试问自己，我在用我的爱控制他吗？

你也可以问问你伴侣内心真实的想法，他对你的付出是什么感受？用心倾听你伴侣的心声。而不是一直追问我为你付出这么多，你为什么不知道感恩，你不知道我多辛苦吗。这样的连环追问只会把对方推得越来越远。

爱，是无条件的。要学会全心全意付出我们的爱的同时，学会享受这个过程带来的愉悦感、成就感，还有价值感。至于对方要给予你什么样的回报，怎么回应你，是他的事。

我们要学会课题分离，分清你的课题是你的课题，他的课题是他的课题，学会建立真正有效的亲密感。

第二部分:爱，勇敢被爱。

我们大部分人的情感模式分为三种类型：安全型、回避型、焦虑型。其中，情感回避型是天然的单身狗。

很多情感回避型的爱情呢。这句划掉，说什么爱情呢，他们是天然的单身狗，基本不会主动开始一段感情。假设真的开始一段感情，假设真的遇到了命中注定的爱人。嗯，这个词语有点浪漫。他们在恋爱中的表现也倾向于：高度被动、不积极不主动和对方沟通，发生矛盾的时候倾向于回避。

而且，更可怜的是，当情感回避型发现自己太爱对方，对对方有高度依赖的时候，他会潜意识想要去终止这段关系。是不是很奇怪的操作？

其实情感回避型不是不需要爱。他们害怕的是变故，害怕的是结束，他们害怕他们在一段关系中，投入太多之后，最终结果还是失去。

这对他们来说才是无比沉重的打击，才是可能一辈子无法治愈的心灵创伤。

那为什么会这样呢，情感回避型的形成，可能和父母的养育方式有关，长时间和父母分离的孩子，长大后会倾向于自我保护，回避真正亲密的感情。

也有可能在成长的一个过程中，不断受到类似的情感打击，导致他们产生了习得性无助，觉得自己在关系中怎么努力都没用，还不如好好工作呢，从而陷入恶性的循环。

情感回避型真的喜欢自己一个人吗，他们真的享受孤单的感觉吗，很多人不喜欢。他们可能周一到周五疯狂工作，周末一个人静静的待在家里，他们不知道要做什么，他们只是内心感觉到有一种无助和无力感。

所以，情感回避型的人能够谈恋爱是一件好事，至少勇敢踏出了第一步，哪怕他们在恋爱的表现中差强人意，那也没有关系。我们要觉察抽离出来，要改变自己固有的思维模式，换个思维。要意识到自己已经长大了，有足够的力量，不再是只能被动接受任何结果的可怜无助的小孩。

我们完全可以主动创造美好的深层情感链接，可以享受伴侣无条件的爱，可以在这段关系中得到最大程度的滋养。

第三部分：爱，享受爱爱。

很多伴侣对爱爱这件事，总有一些沟通不畅的地方。比如，男生一厢情愿觉得用力就行了，其他不用管。

而女生呢，认为我不会在爱爱过程中获得什么快感的，我感觉好不好我也不会说，我就想赶紧完事。这种程度的沟通，爱爱的体验可想而知。

其实，爱爱可以增加彼此最深层次的情感链接，可以有效提升亲密度，双方都可以通过充分的沟通，进而享受到“爽飞”的体验。

据我观察，男女生对爱爱的诉求不太一样，男生要明白前戏和后戏是非常重要的，开始和结束的亲吻、抚摸是非常必要的。

为什么呢，因为身体构造的差异，女方的身体需要较长时间的唤醒才能进入状态，才能投入。男方要明白这真的非常重要，不是可有可无的。亲吻、拥抱、抚摸做的好，可能你们日常沟通会减少80%的阻力。

女方也要换个思维，要明白女性的身体构造很奇妙，甚至可以比男性享受更多层次的快感。要换个思维，给自己积极的心理暗示，我也可以在爱爱中获得非常多的满足和愉悦感。

男方要学会和伴侣沟通，比如：我这样做你喜欢吗？我这样做你的感觉怎么样呢？可不可以告诉我，我怎么做你会更舒服？

女方也要学会表达：当我感觉好的时候我会说，当我感觉不好的时候，我也会说。通过充分沟通的爱爱可以创造出令人惊喜的体验。不信，你们试试。

当爱与被爱与爱爱组成一张牢靠的情感安全网，哪怕我们在工作和生活中遭受连环暴击，最失落最无助的时候，也可以被托住，而不是无止境的一直往下掉。

我们每个人都需要无条件的爱，祝福我们都幸福值爆表。