有一部分人的身材整体看上去还是不错的,但是在腰部的位置并不是特别的匀称,很多人在腰部很容易堆积一些脂肪,看上去感觉中间比较粗的样子,显得整个人比较笨重,减掉腰部的赘肉也不是很难,下面的这些动作送给减肥的你们,赶紧试试吧.
减肥操一
1、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。
2、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。
3、收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。
注:
练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。
减肥操二
1、仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作。
2、并拢双腿慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面。
3、收紧腹部同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。
注:
这套动作能够能防止腹部脂肪积聚，经常练习有利于消除赘肉，练习的时候要调整呼吸，吸气的时候同时收腹，利用呼吸来促进瘦腹效果。
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