老师说要把写作重点放在觉察身体。
这两天身体都有些反应,比如并不是生理期却有偏头痛,比如胃部在吃了一堆上火零食隐隐作痛,比如加重的鼻炎。我没有把它们当成情绪启示器,习惯性地立刻采取手段解决问题,偏头痛吃止痛药,喝奶茶,上火胃痛就喝一大壶蜂蜜水,鼻炎严重就吃过敏药。只要一出现症状,我会立刻去想解决办法,消除病症。我几乎没有认真去觉察这些症状带给我什么启示。
自从有了鼻炎,神龙尝百草,正方偏方,中医西医都看过,都没有痊愈,最后只能解释为北京天气干,渐渐地习惯它的存在。
今天,不,严格来说,这几天伴随着偏头痛,鼻炎特别严重。鼻子内又干又痒,用纸巾不断地去摩擦那个黏膜特别痒的地方,然后看一会手机或者书就需要醒鼻涕,憋住了还会连打喷嚏,一天内可以用掉一包100抽纸的程度。我焦躁不安却又无能为力,也不敢连续性吃药。
既然今天任务是觉察身体,我也来试试这个方法。
我闭上眼睛,尽量避开光,一会功夫这种难受得到缓解。不再焦躁去醒鼻涕,摩擦鼻粘膜,我静静地体会这那个地方痒痒的感觉,它红红的,它肿肿的,它的肉"害怕"到紧缩着,我缓缓地吸气呼气,把新鲜空气带给它,让它放松,放松,别怕别怕。
此时,我还感觉到胃部靠近胸部中间的顶端的地方有点疼。我也试着把新鲜空气带给它,感受那种隐隐约约的疼,没有规律,没有强弱。一会儿消失了,一会又出现了。
然后,我刻意再去感受一下偏头痛,左边太阳穴到耳上十几公分,好像有根血管特别肿胀,当我去观察,它好像好像更严重,胀得更厉害。我轻轻抚摸着那个地方,让它放松放松。
轮流在三个地方觉察,感受都都是那种肿肿胀胀,肌肉紧紧缩缩不敢放松的感觉,害怕,害怕,害怕,心里为它们喊出感受:它们在害怕。