老师说要把写作重点放在觉察身体。

这两天身体都有些反应，比如并不是生理期却有偏头痛，比如胃部在吃了一堆上火零食隐隐作痛，比如加重的鼻炎。我没有把它们当成情绪启示器，习惯性地立刻采取手段解决问题，偏头痛吃止痛药，喝奶茶，上火胃痛就喝一大壶蜂蜜水，鼻炎严重就吃过敏药。只要一出现症状，我会立刻去想解决办法，消除病症。我几乎没有认真去觉察这些症状带给我什么启示。

自从有了鼻炎，神龙尝百草，正方偏方，中医西医都看过，都没有痊愈，最后只能解释为北京天气干，渐渐地习惯它的存在。

今天，不，严格来说，这几天伴随着偏头痛，鼻炎特别严重。鼻子内又干又痒，用纸巾不断地去摩擦那个黏膜特别痒的地方，然后看一会手机或者书就需要醒鼻涕，憋住了还会连打喷嚏，一天内可以用掉一包100抽纸的程度。我焦躁不安却又无能为力，也不敢连续性吃药。

既然今天任务是觉察身体，我也来试试这个方法。

我闭上眼睛，尽量避开光，一会功夫这种难受得到缓解。不再焦躁去醒鼻涕，摩擦鼻粘膜，我静静地体会这那个地方痒痒的感觉，它红红的，它肿肿的，它的肉"害怕"到紧缩着，我缓缓地吸气呼气，把新鲜空气带给它，让它放松，放松，别怕别怕。

此时，我还感觉到胃部靠近胸部中间的顶端的地方有点疼。我也试着把新鲜空气带给它，感受那种隐隐约约的疼，没有规律，没有强弱。一会儿消失了，一会又出现了。

然后，我刻意再去感受一下偏头痛，左边太阳穴到耳上十几公分，好像有根血管特别肿胀，当我去观察，它好像好像更严重，胀得更厉害。我轻轻抚摸着那个地方，让它放松放松。

轮流在三个地方觉察，感受都都是那种肿肿胀胀，肌肉紧紧缩缩不敢放松的感觉，害怕，害怕，害怕，心里为它们喊出感受:它们在害怕。