写在前面：加入感恩营的第100天了，挺多小感触的。当然不是说写了100天了就变得无敌了、生活就一直闪闪发光了；依然还是有小不快小愤怒小落寞小抱怨等等。但确确实实又有了些变化，变的是自己对待情绪的反应、对待自己的态度、思考能力、对生活的勇气与信心等。

感恩已有，真爱自己

时间地点：星期五，Raaba，Graz
天气：晴
情绪：较好
昨日入睡：21点30
今日起床：4点50

一句话总结今天：被用时3小时的DG事项打乱原计划，节奏有点儿乱，促使自己思考。

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

按时间顺序
1）德语：决定一周看一本德语书，早上起来就看了半小时德语资讯类杂志。。
2）日记：写感恩日记D99；坚持书写，拥抱自己。
3）财富：买单子，采购，打包；用劳动获取财富，也为朋友们带来便利。感恩财富经由我们流转，感恩这些客户们依然选择我们。
4）生活：请幼儿园填Bestaetigung，做饭，整理；用尊重的态度对待琐事，用尊重的态度对待生活。
5）学习：复习数学Funktionen，参加数学课，又多学到一点。

6）朋友：回家路上联系feifei，约周日见面，答应下周帮买青椒；晚上联系Lhang，因为真的很久没联系，想她了。回复Mabel的whatsapp留言。
7）休息：早早睡觉。

2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

1）发生：在超市等爱人来帮忙拿走所购物品时，升起了情绪。

觉察：亲爱的自己，你觉得那样很尴尬，慢慢生起了不满情绪。其实，根本就没人会注意你的，就算有个人注意到了，这事也根本不必尴尬。是你自己内心戏太多了哦。

安抚自己：亲爱的自己，你真的进步了，你能觉察到情绪，因此不会任性说出伤人的话。你还关注到爱人的情绪不好，试着慢慢缓解。回家路上差点闯红灯，幸好他反应过来，急刹车停住了。以后记得提醒爱人，要舒缓好情绪再开车。

2）发生：坐车去市里，听着唐歌解读《身体从未忘记》，第一段音频最后，大意是“当你跟从自己的心，就会看到自己的向往或方向”。

那时，刚好火车停下来在让车，我就听着音频末尾的音乐，看着树叶在风中摇，看着苇草在风里舞，想起20岁左右的岁月，觉得此刻很美好。

觉察：亲爱自己，以前听到这样的文字，你只会觉得正确，却无法感受。现在你开始有点感受到了。

觉得此刻的自己，比20岁的自己更有智慧了。你有点怀念过去，有点遗憾过去的不懂事，你想起了那句“绝望地渴望被爱，却不知道如何去爱人”。

你肯定现在的自己，更懂一点了。也默默在心里，跟那时遇到的人、那时的自己，说再见。

3）发生：在数学课上和课后，有对自己不自信和不满地情绪。

觉察：因为准备不足，觉得自己懂的不够，不是那个优秀学生。

安抚自己：亲爱的自己，当初学数学，本来就是觉得去增加德语运用的机会的，至于数学知识能学多少就学多少，没定远大目标啊。所以，你虽然不是数学知识很丰富的学生，但其实你已经达到你的目标，你的认真态度也没有辜负老师的付出。你不必自责或自我批评的。抱抱自己！

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

1）家庭：关于抱yaya上厕所这事，我一直在挣扎着现在起来、或者再躺一下再起？错过时间，导致yaya尿床。
我还是太怕麻烦别人，怕招致指责吧。内心觉得这事是我的责任，加上昨晚爱人明显情绪很差，所以半夜我“不敢”麻烦他；我没有说出让他顺便再抱yaya上个厕所，而是让疲劳的自己一直挣扎。最后出现这样的情况。
出现这个情况，也是提醒自己。无论怎样，不要犹豫。要么自己坚定地起来，你没有弱到起不来；要么放下畏惧心请他人帮忙，这也没啥。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

感恩自己找feifei聊天，聊着聊着无意中自己看到了目前最切合实际的短期目标：考驾照路考！
感恩自己找LH聊天，真的想她了，那就主动联系，这感觉很好。
我接纳我的自责与思考，决定还是不给yaya用尿不湿了，依然每晚抱她上一次厕所。
我接纳我面的众多目标内心产生的焦虑，我相信去行动，会把这些焦虑降下去。
接下来，全力关注练车技巧，抓住车少的时候去练习。把干预笔记补上，把干预融入日常。这是两大重点。至于其他归类为琐事，不多想，抓住碎片时间做。