一、明枪暗箭各点位置确定： ①：找到自己的高光时刻，在冥想的引导下，我有一句自言自语升起“我是个健康硬朗的人”；
位置②：不断在位置①反复说“我是个健康硬朗的人”，我脑中出现了奶奶的声音：“孩子，你身体很弱！”
位置③：由②找③，你之所以“感觉不舒服”是因为……意愿度不够？能力不够？不愿付代价？没有可能？没有资格？我找到的位置③是我不可能成为健康硬朗的人！“我是个体弱多病的人！”
二、中和各个位置：
（一）位置调息抽离结合，用快乐软件调整自己的能量。①1.快乐软件（1）没有两个人是一样的。同样一个人在不同的时间也是不一样的。我是成年人，我完全有能力经营我自己的健康，我完全有可能成为一个健康硬朗的人。（2）每个人都具有使自己成功快乐的资源！我也具有让我成为健康硬朗的人的所有资源。感觉更加有力量了。2.找到正面动机是感到生命充满活力。
3.雕塑（后设程序，脑内焦点锁定在哪些信息）趋向？逃避？趋向
长远？短暂？长远
过去？现在？未来？未来
整体？细节？整体
相同？异同？相同
（二）位置②1.快乐软件（1）没有两个人是一样的，（2）一个人不能控制另一个人（3）每个人都有使自己成功快乐的资源！（4）只有感观塑造的世界没有绝对真实的世界。抽离，结合，用快乐软件调整（奶奶）的能量状态，感觉她的能量提升了。2.找到正面动机（奶奶）活得更轻松点。
3.雕塑（后设程序，脑内焦点锁定在哪些信息）趋向？逃避？逃避
长远？短暂？短暂
过去？现在？未来？过去
整体？细节？整体
相同？异同？相同
（三）位置③1.快乐软件（1）重复旧的行为，只能得到旧的结果，（2）凡事有三种以上的解决放法，我可以找到让我身体健康的方案。（3）每个人都有使自己成功快乐的资源。抽离，结合，用快乐软件调整自己的能量状态，感觉自己的能量状态开始提升了。2.找到正面动机能量上升，身体健康，腰板挺直。
3.雕塑（后设程序，脑内焦点锁定在哪些信息）趋向？逃避？逃避
长远？短暂？短暂
过去？现在？未来？过去
整体？细节？整华
相同？异同？相同
三、创造盾牌从左到右的舞动，感觉心胸打开，腰板挺直！我就是个健康硬朗的人！跳了十分钟，身体发热，大汗淋漓！整个身体通透！
