1.每天的学习分享一定要读书，最近的读书要加强。

2.理念内化于心，形成关注正向的习惯。就像刷牙洗脸一样，每天实践永不忘记。理念第一，技术第二。生活中要有意识的去运用焦点，去训练关注正向。

3.家长的情绪要稳定，接纳孩子的慢，耐心地去等待。稳是改变的定海神针。

4.不以改变为目的才有改变的机会。

5.关注人本身，指关注这个人的情绪，感受、爱好、兴趣等。例如孩子摔倒的时候问他疼不疼而不是说你都不看路摔倒活该，他会很烦，难过。

6.刚起步的时候一定要淡定，刚开始确实很难，但是只要坚持下去，后面会越来越快！重复为大，剩者为王！刚开始毕业找不到工作，通过

7.小步改进、探讨成功经验、关注例外、学会欣赏，能给人带来希望感，成就感，能力感！

8.探讨过去原因，会让孩子陷入自责内疚，大人陷入焦虑，孩子比大人更容易关注正向。

9.给别人随便支招，不断提醒就是否定他人。

10.人因希望而活。＂每个问题孩子的背后总会有两个问题家长＂＂三岁看大，七岁看老＂这些话虽有道理，却不能给人希望感。

11.对于大学生来说，宿舍是堕落的源头，合群是平庸的开始。这一点深有感触，在单位里把大家闲聊的时间，追剧的时间都用来学习焦点和健康。

12.我们做家长太久了，早忘了我们当初是怎么做孩子的，以成人的标准要求孩子。我们做老师太久了，早忘了当初我们是怎么做学生的。孩子和学生所出现的那些状况，都是常态化，太正常不过了，那都是孩子们成长的必由之路。

13.要学会做＂正向过滤器"。不要跟孩子的老师走得过近，如果孩子老师有挑错思维，会把孩子的负面信息传递给你，那样你会更焦虑。不要把孩子的负面信息传递给老师。

14.把关注的焦点放在探讨问题不发生时的状况，整个系统恒定不变，白多则黑少。