1）本周的训练营，我的目标是什么？

001.周目标：完成10拆+1复盘。

002.日目标：每日完成A作业1拆+B作业1拆，争取五星+精选，如有可能，力争优秀。

003.通过作业熟悉便签法的运用。

004.学习A1和A2的不同，并在作业中体现出来。

2）整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？

001.第一天听开营仪式的开课中关于便签法的介绍和A1,A2的区别和要点时，觉得自己明白了，但在实际应用时，也就是第一天写作业时，却不知道如何下笔，发觉自己并不是真的了解了A1和A2。

002.第一天和第二天在输出A1和A2时，同时写出的点太多，未跟进R和I找出关键点来推进A1和A2，在教练的帮助下认识到这一点，逐渐学着简化自己的A1和A2，同时也回到《这样读书就够了》来重温便签法的应用，明确A1和A2，同时回听CCtalk中的开营课程和导师点评。

003.随着拆书作业的推进，我逐渐开始适应和get到书写A1和A2的方法。从刚开始的无法下手，到现在的早完成作业。这得归功于我的两位教练：胡奇伟教练和绚绚教练的细心教导，感谢两位教练不是直接给我答案，而是通过一环套一环的提问，层层深入，使我发现自己书写的缺点，并积极在后面的作业中改进。最终，在今天，两位教练都给我的作业优秀。就在今晚，我还获得了全班第6名的成绩，成为了训练之星，这是我没有想到的，属于惊喜中的惊喜。谢谢两位教练对我的耐心指导和中肯的建议！

004.我逐渐明确我2019年的2个重要计划：年减40斤和在9月底前实现3级拆书家，这2个计划随着拆书作业的进行，逐渐在我的心中形成坚定的行动力。我也相信这2个计划不会再像之前的一些计划一样，成为泡沫。我相信我自己可以实现年减40斤和在9月底前实现3级拆书家。

3）与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）亮点（具体做的好的地方，下次可复制）：不足(需要提高的部分)：

亮点：

001.按时完成作业，认真与教练沟通作业不足之处，直到理解。

002.教练们的提问力真是太赞了，层层深入的提问，增加了我对A1和A2的认识。逐渐精简自己的A1和A2，专注在一个关键的经验和目标上，拆书对我逐渐变的简单了。谢谢教练的帮助和引导。

003.获得满分和五星，精选，优秀给了我前进的动力。训练之星对我来说，真的是一个彩蛋。

004.先完成，再完美。

不足：

（1）心理障碍

001.第一天的作业还没完成，第二天的作业已经出现，出现深深的焦虑，有些担心自己完不成30拆。

002.当五选一的作业出现时，我出现了选择困难症，部分作业太难，毫无思路。

解决方案：先完成，再完美。

（2）作业障碍

001.刚开始拆书，输出A1和A2时不得法，想把自己生活的方方面面全都展示在一次的拆书作业中，导致内容太多，无法关注到自己的主要目标。

002.刚开始书写A1和A2时未与R，I对应，直接跑题。

003.书写A1和A2时缺乏对SMART原则的应用。

解决方案：专注在一个方面，层层推进；反复阅读R和I知道找到自己的思路。

4）本周的训练，让我对该项技能有什么心得？

（1）A1部分的书写

001.反复阅读R和I。

002.在脑中反复思索，能否在自己过去的经验中找到与I相似的例子。

003.输出A1:事件为自己过去的失败经验。

004.根据R和I,结合自己的A1事件，反思自己失败的原因，书写我的反思。

（2）A1+部分的书写。

001.结合我的反思，改进A1事件行动的方法，推进目标的实现。关键是目标可以落地执行。

002.A1+，我个人认为是A2的一个预演，可以帮助A2计划的实现。

（3）A2部分的书写。

001.结合R和I,以及A1中我的反思和A1+中的计划推进我输出自己生活中的另一个迫切想要实现的目标。

002.按照A1+的思路写出A2的内容。A2也要能落地实行，而不是盲目制定计划。