图片发自简书App

我爱跑步，它和有挑战的工作一样快乐而刺激。山很高，人很渺小，若是坚持，高山便在你脚下；事很多有时人还很麻烦，只要勇敢的面对，所谓的困难不过如此，傲娇地踩在脚下，多美妙。

今天晨读分享的书叫《跑步，成为最好的自己》作者本·戴维斯，曾经是个宅在家里吃喝、游戏、生闷气，体重一度高达166公斤的美国大男孩。后来他用了两年时间，通过跑步减掉了三分之一的体重，并把这段经历写成了一本书。并且他还在40天里带动1600人跑步，这让他从宅男变成一名运动偶像。他说自己最开始不过是走出家门，左脚一步、右脚一步，大量重复简单的动作，然而这些简单的动作成就了后来不简单的人生。

分享书中关于跑步的三个内容，让我们迈开双腿，开始享受跑步带来的快乐

－跑步益处

生理变化：流汗加速排毒，让身体更加健康

心理变化：坚持跑步可以增加人的耐受力，从开始的1km到后来的10km，让我们变的更加坚韧淡定

我刚开始跑步时，一公里都够呛，每天给自己加一点点的训练任务，过程中告诉自己再坚持一下，最后可以轻松驾驭每小时十公里的成绩。

－跑步规划

开始（先跑起来再说）→

过程（增加仪式感，装备党）→

结束（记录每次完成目标时速，规划每一阶段训练）

－跑步技巧

•时刻调整呼吸

（腹式呼吸，嘴巴吐气，鼻子吸气）

•保证饮食品质

（七分吃，三分练）

•选择合适装备

（舒适的，实用的）

•加强力量训练

（有氧运动➕无氧运动）造就健康好身材

唤醒你的双脚，跑起来！

参考书目：《跑步，成为最好的自己》［美］本·戴维斯

【0624今日话题MiuMiu】

有人说“学习的目的，不就在于知识变现吗？”

对于这句话，你怎么看？

－－变现的不是“知识”而是“认知”

知识要达到的是知道如何说、如何说得好的能力，这种能力会让人看起来有“形象”。相比之下，中国文化对知识的概念亦很接近。如对道教徒和禅师而言，知识是走向启蒙和智慧的途径。不论东西方对知识的含义的看法有多大的不同，它们对知识“不表示什么”却持有完全一致的意见：知识不表示做的能力，功能从来不是知识，而是技能。

希腊先哲苏格拉底曾说：知识的唯一功用就是“自知之明”（self-knowledge），意即自我在智力、道德和精神方面的成长。