昨日早睡：22:36，虽然只比往常早睡了一点，但是睡眠质量高了，今早看睡眠软件，多了好多深睡眠时间，白天只在中午有瞌睡的感觉一会会
晨间检视
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昨日午休/午睡：无
【高效能慢生活，从好习惯开始】
【昨日三只青蛙】即最重要的事
✅1.亲子：上午上课以后回家陪孩子写书法，改英语作业，午饭后游泳，下午画画，晚上吃西餐√
✅2.学习：有书共读《贸易打造的世界》，懂你英语，游泳√
✅3.效能：早起听书，上午上课，陪孩子作业，下午游泳，接待两个小客人，英语√
✅4.工作：
✅5.家庭：
【今日三只青蛙】目标、计划
1.效能：
2.工作：上课，备课，做题
3.学习：英语，有书，游泳
4.亲子：游泳，画画，作业
️️【第一个100天目标】
1.懂你英语level4：每天至少半小时，每天打卡（25/100）从7月1日起记录
2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿
3.皮肤变好，希望这个夏天过去之后，没有往年那么黑（每日防晒，喝小优2条）
【昨日好习惯打卡】每日必做
1.工作清单：
2.✅早清单：
- 早起√
- 听书√
- 晨间日记√
- 早餐√
3.✅晚清单：
- 护肤√
- 泡脚√
- 早睡√
- 英语打卡√
- 发朋友圈√
- 记账√
【感恩、分享、反思】
1.昨日早睡：22:36。
高精力做要事！！！
✨《正面管教》最重要的词：温和而坚定，温和而坚定，温和而坚定！
2.游泳瓶颈期两天，今日有所突破。
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