「最近吃胖了，要多运动」觉得胖的时侯，就去运动一两下，或者平常都不怎么运动，一下子就去运动了几个小时。结果第二天全身酸痛，痛得路都不走不了，之后就忘了要运动了......

胖了多动是没错，运动时间长当然效果好。但勿忘持续性。只要能持续，那怕每天只运动15分钟，一周已经做了105分钟的运动，比一周只辛苦做一天的60分钟运动，总运动时间就更长了。

身体需要时间去适应的。肌肉要锻炼，脂肪细胞也要有足够的时间才能更新。只要从10-15分钟开始，会慢慢的发现，能运动到30-60分钟，能做的运动强度也能更高。效果来得更好，也更能持续。请好好的对待你的身体，欣赏每天的一点点改变，给自己多点耐心。

不是不想做运动，而是很辛苦。

张德芬在《遇见未知的自己》里羽说过：「人会受苦最大的原因，就是抗拒事实」。

做比平常更高一点点强度的运动是会痛苦的。接纳它，放下内心的控制欲，忍受运动所带来的一点痛苦是必须的。是不容易，但如果这个目标是真的值得你去追求的，运动是无可避免的事，一切都变得值得。好消息是，运动，不论是有氧运动还是重训，也会刺激多巴胺的分泌。多巴胺是快乐的因子，会让你感觉愉悦。所以运动没想像中那么痛苦。在完成运动后，反而因为完成挑战而多了一种满足感。另外，外国也有研究表示，女生比男生的运动耐力更强，也就是可以去堅持做更长时间的运动。

「懒惰」和「爱享乐」是一定会发生的，也是人之常情。要向着目标走的话，就要突破懒惰。关键在于回应它的方式，脑海中的想法。把运动想成必须做的事吧。就跟要去上班的想法一样的。到了要上班的日子，多少也会有不想上班的感觉。但最终也去了上班了，为什么？就是因为没有可能不去做的道理，没有退的空间，上班是必须做的一件事。而要坚持运动也是如此。在特定的时间，地点，空间，抱着理所当然要做的心态，是必须做的事，就会自然去做了。

怕的不是运动有多难，也不是懒惰的想法，而是不相信滴水穿石的发生，再顽固的脂肪也能被消除。

作者简介

我是颖怡，来自香港。我是一位早起金融小姐姐, 努力的久坐上班族 。

爱吃，爱自然，好奇又爱探索的我，追求长远的健康