郑重声明：本文原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦周作文第204期“戒掉手机后”专题活动。
早上醒来没睁开眼，就伸手去摸床头柜上的手机，想着今天又是星期一，这周写文主题应该出来了。睡眼朦胧一看：“戒掉手机后”。什么？又尽力将眼睛睁到最大，真真切切五个字：“戒掉手机后”。
“戒掉手机”那还能活吗？早上没起床先摸手机，然后刷一个小时起床，白天见缝插针刷，夜里临睡前刷一个小时，有时半夜睡不着也刷，甚至连做梦都害怕手机丢了。
唉，不算不知道，一算吓一跳，每天花费在手机上的时间，超过二十四小时的三分之一，可刷手机又给我带来了什么呢？毫不夸张地说，我的精力，我的时间，我的喜怒哀乐，我的钱包余额，全都给了手机。但手机是怎么对我的？
眼睛越来越模糊，面前总有小虫飞，医生说是飞蚊症，以后少刷点手机。
颈椎曲度变直，压迫神经，头晕腿疼，医生说少低头刷手机。
刷手机，还让人变胖了。想想自己每天刷手机的样子，要么是一边吃零食一边刷，要么是一边躺着一边刷，不知不觉几个小时就过去了......
有专家指出，每天手机使用超过5小时就会大大增加肥胖风险。当然，并不是手机本身会让人发胖，而是长时间使用手机，免不了会导致久坐时间延长、运动时间减少。长此以往，糖尿病、心脏病、骨关节病等风险都会随之攀升。
刷手机不仅会让人变胖，还会让人变“笨”。手机玩多了，眼睛酸手腕儿疼，这些对身体直观的伤害大多都能感受到，但还有一个你没意识到的伤害：大脑也会慢慢受到侵蚀。对成瘾人群的脑功能成像研究发现，手机成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，这反映了局部脑组织功能受损。甚至，手机成瘾者的生理特点与烟酒成瘾者相似。
看来应该醒悟了，下决心戒掉手机依赖症，去寻另一种生活。
内心有了积极的意愿，就要对日常生活规划调整安排，戒掉手机，并不是不看手机，接打电话，参加平台活动，听歌、听小说还是可以有的。就是不追剧、不看无聊的东西。早上看手机一小时，可以变为提前起床干家务，或者去郊外走走，散散步。上午完成作业(作业需要用手机完成)后，修整花草，晒晒太阳，养心又补钙。午休后及时起床，不躺在床上刷手机，有时间跳跳操或者去大自然放飞心情。
就先按这个计划去执行，如果半个月后按照这个计划执行的比较好，就写个总结，对自己给予鼓励和奖赏，奖赏啥呢？就奖励买一盆花吧，平常买花钱超标，这个算奖励的。
定了计划就行动，今天收获还真不少，上午给花草们剪剪枝，给绣球和兰花施了一遍磷酸二氢钾水溶肥；下午和妹妹一起去水库看别人钓鱼；晚上去跳了两小时操。今天看手机的时间缩短了一半，但愿能坚持下去，让好习惯慢慢养成。
