今天与往日不同。为了备战半马，今日突破20公里。由于时间的关系，准确的数据应为20.81公里，共耗时2小时零2分。
整个过程中状态还行，始终以比较小的步频进行着，待4公里后，尽力以定速巡航的配速保持着，全程跑得比较平稳，这是能够保障成功的一大关建因素。
跑半马甚至全马，我认为这是一个常用的策略。目前，我相信也是唯一的方式方法，先不要太在意时间长短，能够跑下来这本身就是成功。如果开始配速过高，很可能导致中途崩溃。15公里为里程节点，6分30秒应该是比较能够接受的配速。照此进行，半马是完全没有问题的。
这是我个人的心得体会，而且在网络马拉松里，我觉得可以带着耳机听着音乐进行跑步，这是一个不错的点子，在你比较疲惫的时候，它能够帮助你重新唤起激情，能够以一个比较高昂的状态去完成既定目标。
在我9个月的晨跑经历里，我个人的爱好就偏向于此方法。不知道现场报名的马拉松是否允许配带耳机比赛，如果是不允许，可以先报一个里程数比较低的去尝试和感受一下，看自己能否坚持，等积累了一定经验后，才可去挑战半马甚至全马，这样比较稳妥。
在晨跑的跑上，我越来越感受到跑步的乐趣和享受到悦跑的精神，使整个人精神面貌焕然一新，并能成功的减肥和塑造身型，更为主要的是让生活充满阳光，充满激情，在生活里真正享受生活，这应该是所有跑者都能体会到的。
全马对我来说，现在还不现实。也达不到那个要求，还需要时间，可能至少还要3年的时间，才有可能挑战成功。对此，我抱有必胜的决心信心和通气，期待那一天的到来。
