图片发自简书App

很多年前，我曾经热衷于玩射击类游戏，还和网友们组成战队进行比赛，这种沉迷行为，连自己都认定是一种恶习。在繁忙的工作之余，我的心中有个声音在大喊：你这么辛苦，这么拼命，整天做这些枯燥乏味、劳神劳力的工作，你需要休息和娱乐，游戏可以让你放松。

我越是想改变恶习，就越是像一个陷入泥潭拼命挣扎的人，我向恶习施压，恶习就反弹地更加厉害。直到我发现：任何你养成的坏习惯，一定有它存在的合理性。玩游戏，至少让我在玩的过程中，忘记了现实的艰难，获得虚拟世界的成就感。从心理学的角度来说，每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层次需要。

所以，改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，恶习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。人无完人，优秀的人也有黑暗的一面，阴影和光明一样，都是我们生命的构成。如果逃避，我们会损失阴影后面的黑色力量。就像是《英雄本色》里，在名与利的腥风血雨中，兄弟情深、热血相守，越懂黑暗的人，才越相信光明。

1.本周完成1570个俯卧撑，回家看了肩部疼痛的情况，估计是肩周炎，运动其本质是对身体的一种伤害，利用的是人体面对损伤时，自我修复的能力，所以合理适度的健身才是长久之道。

2.本周完成文章0篇。看了美剧《黄石公园》、纪录片《重返狼群》、听了贾行家的《聊斋》、读了3本书，却依旧没有写任何东西，这就是“懒”的恶习。

3.本周读完3本书。一本古龙《欢乐英雄》、一本克里斯《明年更年轻》、一本武志红《感谢自己的不完美》。今年已读49本，完成全年计划的70%。

4.本周回家骑行1公里。