（实操作业）1、选择至少一个人和TA拥抱一分钟（爱人，朋友，孩子，父母）并对他说：谢谢，我爱你，抱抱你，喜欢你！……2、给自己的一周的感激打分，感恩与抱怨截然不同的状态，给自己极度抱怨-10，极度恩10，你处在那个分数值。分数高，去盘点你做到了什么，分数很低，去总结你需要在哪方面努力。
1、选择至少一个人和TA拥抱一分钟，每天早上出门，都会给宝贝魔法亲亲，就是亲在她手心手背上，她满满的欢喜，然后和宝贝拥抱，妈妈爱你，祝宝贝在学校玩得开心，宝宝也很懂事回应说，我爱妈妈，祝妈妈工作顺利，早点回来，有时候忘记，宝贝也会提醒我，感谢宝贝，每天出门能量满满
2、给自己的一周的感激打分，感恩与抱怨截然不同的状态，给自己极度抱怨-10，极度恩10，你处在那个分数值。分数高，去盘点你做到了什么，分数很低，去总结你需要在哪方面努力。给自己感激打80分，非常感谢自己一周的学习，也非常感谢老师和大家的陪伴，激励督促，现在对任何事情事物都能发出感激之心，感谢亲爱的宝贝和亲爱的老公，还有亲爱的公公婆婆，感谢美好的生活，感谢美好的当下，感谢自己不断蜕变和成长，但是负面情绪和念头还是会有，接下来要努力减少这些念头，以前完全不知道自己负能量爆棚，使劲蹦出来，现在能感知有时候的负情绪，及时转念，有时候可能在蹦出来的那一刻及时转念收回，但是不能完全考转念，希望以后每天负面情绪能减少！
欢迎大家点评，想起我做的菠萝饭
一天又愉快的要结束，一切都顺利，早上出门没抱老公，想急切的回家抱抱老公
回家赶紧抱抱老公，谢谢老公
