《增强体质的第一张处方》的第3条提醒我们可以每天泡脚10～15分钟（体质虚的人泡到身体温暖即可，也不出汗为止佳)，每天散步40～60分钟，或慢跑15～20分钟。
这样做有利于运通我们三焦的气血，温养疏通经络，减轻淤滞。
对于体质虚的人，我个人认为灸脚更合适，通过艾灸可以补充身体能量，提升身体阳气……
不管采用何种保健养生方法，大家都需要注意，一定不要走极端。
有的人看了中医书很恐惧，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。这样学了中医后，可选择的东西就越来越窄，这不是中医的作用。
中医是让人们了解自己身体运作的原理，让我们更健康，在生活中更没有挂碍。
比如今天早上孩子应该喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯牛奶，那也是可以的没有关系的。我们不用以为天就要塌下来了，这其实没有我们想象中的那么可怕。
