如果说这个时代最稀缺的能力是什么，那一定是专注力了。在面对生存压力、竞争时，你是否陷入了这样的困境？看过很多书仍觉得自己知识匮乏，当谈到相关话题真正需要表达时，脑子却一团浆糊。对很多知识充满了好奇，通过碎片时间不断的拼凑学习，等真正需要发挥时，却发现百用而无一通。
这时需要警醒，你可能陷入了低效的努力中。把知识和自我满足混为一谈，是我们经常遇到的情况。
那么在这个人人都渴望自我加速成长，渴望成功的时代，我们如何才能摆脱无效努力的焦虑，找到弯道超车的方法，实现人生更高的价值呢？
在《高效努力》这本书中，作者从六大方面“找到优势+正确方法+必备实力+强大自律+心理素质+拼尽全力。”为我们来化解职场和生活中常会面对的那些压力，而更好地实现人生价值。
书里提到多本书籍的核心操作方法，让我们可以落地生活直接拿起就用。
以下总结了自己看后感触较深的观点：
你必须拼尽全力，才配拥有心流感
在这个最稀缺专注力的时代，你是否曾拥有过“心流感”？这里的”心流感”与幸福感相似。设定一个目标通过自己的努力而达到而获得的那种感觉，这种感觉也叫幸福感。
在这里我更喜欢把它定义为“忘我的心流”。
在写作时，我便常会不知觉地进入这种状态。但炸裂式的网络信息时代扑面而来，会容易夺走我们的注意力。因此，特定时间内断网或关进小黑屋是不错的选择。
在做一件自己喜爱的事情就很容易进入心流状态。在状态投入时，时间流逝的每分每秒仿佛与你无关，当下投入的状态才是你最在乎的事情。
你有多久没有为一件事情拼尽全力？你有多久没有曾感受过“心流感”了？如果还没有，找到一件，试试看，会有惊喜发现。
不懂得刻意练习，累死也无法证明自己
说起刻意练习也许并不陌生，练习的前提需要建立在高效上。否则反反复复的简单重复和有效的练习会让我们“傻傻”分不清楚。
当一个人的技能达到一定程度，并且能做到自动化。如果没有可以去提高，拿这些自动化的能力将会像人体的机能般慢慢退化，能够带来真正进步的练习，称之为刻意练习。
书中为我们罗列了刻意练习的三要素：有目的，有反馈，有挑战。
作者把这三要素运用在自己学车的案例上，把练习的具体项目落实到每一天，每天就围绕一个目标练习，这是目的。让爱人坐在副驾驶陪同练习，得到了及时提供的纠正和建议，这是反馈。开车上路，在小区狭窄的停车位停好车，这是挑战。
有了明确目标，根据反馈，做出挑战。这样的刻意练习，容易收获成果。
精要主义：让努力有价值
以下你是否有中枪？请对号入座：
只知道自己拼命努力，却不知自己到底想要什么？
虽然知道自己想要什么，但由于不懂得放弃，导致时间、经历被不重要的事情占据。
虽然知道自己想要什么，但缺乏高效方法，导致自己的努力都是低效。
解决方案：
探索：最终目的从多数目标中识别真正有意义的少数目标，称之为终极目标。
排除：精力有限，少即是多。什么都想要的结果只有一个，就是什么都得不到。
执行：磨刀不误砍柴工，讲究方法。
学会知识管理，让知识真正改变人生
五大步骤学会知识管理：
知识累计必须达到一定深度，不让知识变常识，提高个人竞争优势。
随时随地“大脑素材库”，它就是一座宝藏，不断添加，取之不尽。
知识共享，传递和共享自己的知识是建立个人品牌最简单的方法。
使用知识，带来价值。管理学大师彼得•德鲁克说：才华本身毫无用处，许多有才华的人一生碌碌无为，通常他们把开花本身，一直看做结果。
保持创新，超越本身。用创新保持个人或组织的竞争优势。
控制好自我，就是最好的时间管理，三个关键词就够了
土豆- -to do : 把待办事项全部收集到清单当中，赶出大脑，然后再进行处理。
青蛙：要事第一。一个人若自理，可以推迟满足感。科学满足感的标志，能从最难搞定的重要事情开始。
番茄：保持“专心致志工作25分钟，再休息5分钟”的工作或学习节奏。找准保持集中的时间，摒弃从放纵、后悔到更加放纵的恶性循环。
像小伙伴说的：三样最常见的食物，拼凑出最简单的“时间自助餐。”
（可是青蛙作为自助餐，我还是先考虑下要不要吃...）
你只是假装很努力，然后心安理得去逃避
不要通过忙碌不重要的事，来逃避真正重要的事。为什么会这样呢？三要素。
大脑喜欢做简单的事
大脑渴望得到及时满足
大脑害怕频繁受到干扰
解决方案：
把复杂目标精简化
奖励机制，协助完成要事
找到“心流时间”不受打扰
行动力永远是化解焦虑最有效的方法，踏出一步和观望者你选择好了吗？
我和“鸭梨”、恐惧做朋友
压力和恐惧均源于自我意识，既然选择了，那就交个朋友吧。只要想上进，“鸭梨”会一路伴随你。
这忽然让我想起TED视频里的主角，Tim Ferriss，非常励志的人物。他主持的播客节目《Tim Ferriss Show》聚集众多名人，影响广泛，把大部分采访的名人故事都写在 《巨人的工具》的书里。这里有名人大咖的好物推荐或是发烧思维。
从不精通西班牙语和日语再到世界级语言学者，从小时候对水的恐惧再到长距离游泳健将，从笨拙地舞姿到把舞步拆解练习的探戈冠军。
恐惧是你的朋友，是你的指标。有时候它告诉你不该做什么，但更多时候它恰恰告诉你该做什么。
这是一个人人都在追求自我实现的时代，也是一个人人都渴望成功却又倍感焦虑的时代。有时候我们能把喜爱的事情赋予意义是一件很幸福的事情。接下来，你就可以开始为意义去努力。努力很重要，高效努力更重要。
