哎呀，好烦躁。想着做几条视频，文案在脑子里过了很多遍，也有很多话冒出来，可就是无从下笔。想着要拍好几条视频。也不知道从哪个拍起。这也是我为什么这么久不想碰自媒体的原因。

2020年做了一年海外生活博主，拍摄比短视频更难一些的长视频VLOG。坚持了一年收获不大。每次做视频前都是停留在颅内高潮。这个阶段太煎熬了。其实真正开始做起来的时候，就轻松许多。最难最难的就是开始的那一步。

架起手机开始拍？不，很难做到。因为打开摄像头，有时候我们不知道怎么说，说的磕磕巴巴不流畅。有时候想是不是先写个脚本文案再开始拍？其实这样是最好的。

那我都有一年的自媒体经验了，其实现在视频号对我来说不难。与之前不同的是，生活VLOG其实真的可以架起手机就开始拍，我在干吗，我在哪。现在我要做的是个人成长与知识类的，必须有优质的原创文案作为视频的底色。而且必须是原创的，因为我是冲着当一名知识创作者去的，而且是想做书籍分享和个人成长道路上遇到的问题分享等。所以这就要求我得先写出来脚本文案。

那第二个问题又来了，我写一篇文章似乎比较容易，对于短视频来说时间太长又不行。所以需要将文章中的观点概括总结一下，简练的说出来。

第三个问题是，我写的这个文章观点与大众观点一致吗？如果我的观点太片面，那视频内容价值就不高。这里也不是妄自菲薄，是真的想做出有价值的内容来。我的输出对我的观众来说，看完有所思考，有一些启发点或者共鸣点，是我追求的。

第四个问题，想要的方向不明确，是做着做着再逐渐聚焦，还是先锚定一个方向再去做？其实大方向我是有了，就是个人成长。那么个人成长太大了，到底包括什么？

我是不是可以做推荐书籍，因为阅读使人进步，增长见识，拓宽视野。

我是不是可以讲讲我读过的书的具体的内容。比如动机心理学就有好多东西想讲一讲。

我是不是可以把知乎上关于个人成长的问题，做完答案后，写一篇文章，然后将文章精简成一段话做成小视频。

我是不是可以把我写的书评，挑其中某个点结合现实生活中的小例子，用小视频讲出来

第五个问题，关于时长，做知识型博主可以略长一些，我个人认为太长的除非讲的特别好，一个点接连一个点，像脱口秀，一个包袱接着一个包袱才可以。如果起始阶段，自己能力有限是不是可以先把时间控制在1分钟左右。那文案脚本的字数大概在350字左右。用一分钟讲清楚一个小点，也是可以的。

第六个问题，就是拍摄。对于我自己来说，拍摄不是问题，面对镜头也不怯场。我到现在才明白社恐和镜头恐惧不是一回事。面对人和面对机器，毕竟是有差别的。这反而是我的强项。但颜值一般，是不是也算个事?毕竟长的好看真的会给人一个好的第一印象，对起步来说是很有帮助的。但是关于长相，这是父母基因和老天决定的。那么对于自己无法改变的事情，就选择臣服吧。

写到这里，我的拍摄视频颅内高潮，似乎过去了。哦对了，其实还有一个问题，就是有太多想要表达的怎么办？这是第七个问题。我刚才一边写，思路也逐渐清晰。如果想说的太多，其实也是好事，总好过不知道讲什么的好。那便将要讲的点一个一个列出来。比如我想讲《动机心理学》的反刍思维，蔡格尼克效应，还有三大核心动机，还有想推荐古典老师共读会。

所以把这些问题都罗列出来后，我的焦躁感逐渐消失了。那么便开始尝试吧。不是想完美了再行动，也不是像个愣头青一样想都不想就冲出去。当你有了大概的思路，在头脑中进行一场过程模拟，然后接下来就去按照心中的步骤一项一项去做。

我永远相信那句话，焦虑来源于思考过多，不去行动。当我们开始动起来后，焦躁感就没了。

总结一下：

1. 将想表达的内容挨个列出来

2. 不着急，先选一个话题。可以从我们写过的卡片中挑选一个相对简单和擅长的

3. 将选好的卡片，来个中心思想概括。并列出1234点。写出视频文案脚本

4. 文案内容包括一个问题，一个现象，一个知识点，然后列出1234点解决办法等

5. 找个喜欢的背景和位置，简单打理一下形象，架起手机开拍

6. 拍完剪辑，加背景音乐，加字幕

7. 发布

8. 看反馈，复盘总结，下一次调内容。

这是一个将知识点从输入到输出的过程。和写卡一样，也比写卡更难一些。因为写卡是随着想法慢慢流出来。而视频脚本需要再做精简，考验思维逻辑和总结概括能力。慢慢的从一开始讲述的片面，观点老旧等，逐渐有了新颖，代表个人，比较鲜明且全面的，更高视角的观点出来。越写越有自信。

这就是成长的过程吧我想。

嗨，干就完了。行动起来干掉焦虑和烦恼GO GO GO

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