——《内心平静才能快速行动》读后感
看书名，本以为这是一本讲关于行动力的书，看了前言和提纲，没想到确实一本讲关于压力的书。正好自己最近就处于有压力的状态，所以有针对性地翻阅了此书。
该书主要讲了压力是什么？如何正确看待压力？怎样和压力相处？并且给出了关于压力的11个小练习。通过这本书，我了解到，我们要学会尊重生活，即无论遇到什么困难，想办法与自我和解，与意识同行。
到底如何应对压力呢？
001 学会观察。要解决应对压力的难题，前提是知道自己正处于压力之中。要随时随地了解自己的所思所想，继而对症下药。
002 保持冷静。遇到麻烦事情利用直觉反应，并不能帮助我们解决问题，反而愈演愈烈。保持客观冷静的状态，反而思路开阔，想到解决问题的办法。那如何保持冷静呢？书中给了两个小方法，一是利用心率平衡的工具，即让自己保持一个舒服的姿势，吸气5秒钟，呼气5秒钟。然后，按照这一节奏每分钟进行六次呼吸，持续3到5分钟。这个小方法让我联想到了冥想，有机会应该好好了解下。
003 与人沟通。学会清楚准确地表达自己的情绪，要让别人知道你你的想法，而不是生闷气。不仅如此，你希望别人怎么做都要表达清楚。
#小tip#
根据最新研究，黑巧克力中的类黄酮，有助于缓解神经衰弱的症状，但牛奶巧克力中不含类黄酮。
