day151.

5:55闹钟，6:05起床，6:25开始练习。5A+1B+战士+后弯（骆驼、轮）。

山式，上举手臂，努力找到肩膀远离耳朵向下沉向后打开的感觉。前屈，找到新的感觉。前屈跳到chaturanga时，感觉核心收得不紧，有点晃。

上犬，往后调整了下手的位置，再延展椎，听见腰椎那响了一声后，一种打开了的感觉，但感觉双肩还是有点内扣。

下犬，注意了上半身的延展和腰椎曲度，后腿和脚好像又忽略了。

后弯，无论是骆驼还是轮式，都感到了肩颈疼痛未打开的感觉。看来，肩颈要多加练习！