最近的我，有些焦虑，因为列在to do list 单子上的事情越来越多，而几乎所有的事情都是重要+紧急，每天就算工作１２个小时以上，还是有很多工作都做不完。昨天回家老公无意说了一句，你最近怎么老皱眉？才让意识到，我原来最近是这个样子。是啊，因为有很多工作需要做，很多事情需要同时推进。当所有重要而紧急的工作＋日常常规工作一起向你袭来，当你发现自己没有办法在第一时间做出最好的应对，拿出最佳的解决方案的时候，产生最好的效果的时候，心中那个无法接纳自己不完美的“小我”，又跳了出来，焦虑感会油然而生。

最近在单位在家满脑子都是各种问题：

“思源”德育报告来的很突然，时间紧、任务重，经过连夜加班后已经顺利完成，没有想到接到通知，近期会有领导到我校实地调研，除了前期工作汇报，还要看看我校“读本”开发、教师用书、评价开发的情况！如何按照区里要求，将现在有德育内容整合，整合完的德育内容是不是学校以后真正需要的德育课程？德育类的实施路径理论背后的实际操作怎么样呈现？

班主任晨诵前的跟班质量、午餐感恩词的诵读质量、每日入校行礼的标准、托管形式和纪律以及托管教师的管理都要提升，班级卫生检查机制可能存在的隐患，这些领导都和我沟通过。领导的要的结果是很明确的，但是中层管理不能做领导的传话筒，如何把领导的要求转化成普通教师能够真正理解并且迅速落地的方案，每一步的精细标准是什么？如何把这一项项的工作进一步完善，并且根据PDCA原则，持续性跟进，真正有质的变化？

英语教研组的所有老师的听课，英语教研组的十二年一贯制课程标准学习&课程开发推进，学术团队工作的开展，如何迅速提升自己的教科研能力，在兼顾班主任这个大团队的管理的同时，兼顾英语教研团队的管理，真正让大家能够打开自己的眼界，扩大课程的边界？

一年级级部班主任向我反映，虽然现在一年级实行的双班主任制度，副班虽然工作职责清晰，但是很多副班意识上不自觉，很多工作还是班主任在做……目前五年级英语在推进EM课程中的问题解决，他们找到了学校，学校把他们汇报的情况反馈了我，让我帮助协调……这些一线老师们反馈的问题，都是我们应该迅速帮助解决的问题，一年级副班我应该怎么做能够进一步加强监督管理，现有教导处人员和职责分工下，是否能够完成班主任和副班所有的工作的监督检查和回馈？需要哪些部门的同事，哪些制度一起协助完善现有的工作？EM英语课程是当初北外定的出口，出口调整和课程的调整要慎重。现在老师反馈的问题，我是否应该先做好充足的课堂调查，再和学校把整体的英语课程出口明确，再想想解决方案是什么？应该怎么做能让反馈问题老师感受学校在努力的帮助他们解决问题？

目前还有个难以解决的问题就是行为不良学生XZY家长投诉的问题。这个学生由于拿刀片威胁同学以及多次的暴力事件，已经引起全班同学的恐慌，转学后，由学籍问题，又在教育局的协调下回到我校。在与家长沟通好一对一上课形式后，家长现在向投诉教育局，要求进班级听课。教育局相关同事了解到该生和家长情况后，非常理解我校的不容易，但是还是让我们自己和家长沟通，让家长停止投诉。家长目前就是要进班，态度非常不好。为了保证其他同学的安全，基于这孩子的表现，目前不能进班，不进班，她就继续投诉。如果让孩子进班，班级家长又会大面积的恐慌与投诉，左右为难，怎么办？

其他常规的工作都在继续推进着，虽然公益节、少先队入队、毕业典礼等工作都有专人负责，但是作为部门整体负责人还是要协调和了解的。区里是不是的也会联系我要一些资料和数据，组织参与一些德育活动，不一定是大活，但零零碎碎的也占用了不少时间。

有时真的觉得自己特别累，毕竟人的时间和精力是有限的，当一个活没有完成的时候，同时几个活又出现了，而且有些还是一个人一时半会解决不了的问题的时候，真的觉得自己整个人都不好了。不在情绪中做决定，不在焦虑中想办法，因为当内心感受不到美好的时候，感觉自己的智慧也蒙蔽了。意识到这点，必须做出调整，不然只能是恶性循环。

想要自己我调节情绪，识别情绪是第一步，我知道现在的我很焦虑。我问了问自己，从心理学上讲，焦虑的根源是恐惧，那我真正担心的是担心什么？怕领导批评，还是自己觉得自己不完美？好像两者都有。领导还是很理解我们在过度时期需要同时兼顾很多工作的实际情况的，并没有批评过我。那么，我是自己觉得自己不完美了吗？其实，哪有什么完美的人，只有不用心的人。于是我问自己这些工作都尽心尽力的做了吗，有没有偷懒？我对自己的工作真的无愧于心，不求尽善尽美，但求无愧我心。然后我又问自己，这样焦虑下去，对你解决现有的问题有帮助吗？答案也是肯定的。我又问自己，我能从这些事情中学到什么？其实，除了焦虑，这些事情也逼着自己进一步提升自己的时间管理能力，同时兼顾多项工作的能力和协调分配工作的能力。

想到这些，似乎自己有没有那么焦虑了，观呼吸，让自己回归正念。人在正念下，智慧是开启的状态，心情也是平静的状态。想起了佛学中的一句话：“一切镜像皆为心，虽其表象不执不取，方识本然。”一切镜像所映出的都是自己的心像，内心焦虑，看到的都是焦虑。自己内心怎么看待这个世界，这个世界就是什么样子！于是我告诉自己：放下焦虑，就在一切镜像当中，心平气和吧。