一个简单的跑步动作，左脚和右脚交替的往前迈的动作，有人说这么简单的动作还用学习吗？天生就会跑的吗？当然，每个人天生就能跑，但如果你想跑得远，跑得久跑的不受伤，那么我们经常看到的那些优秀的跑者和优秀的运动员，他们能跑出那样的成绩，跑出那样的优美的动作，其实都跟他们科学的训练和健康的饮食有非常大的关系。我们看到的只是冰山一角。
如果你想长时间的进行一个简单的姿势运动，那么姿势一定要准确正确，否则会给你带来很大的伤害。就像我们刚开始学习握笔姿势一样的，如果不正确的，你写久了手就会酸，就会累。
跑步的时候主要是靠腹部的核心肌群，进行带动全身上下进行左右扭转，涉及到的全身上下的肌肉和身体的协调性能，所以为什么优长跑的跑者非常注重肌肉的锻炼，核心肌群和肌肉的力量增强了整体的动作就会非常的协调和优美，不容容易受伤。
健康和运动一样，也要有整体的观念，人体是一部非常智慧的机器，比如，我们吃下去的所有的食物，我们都不知道他是怎么通过消化吸收我们体内的，整个过程都是在身体的精密控制下，有条不紊的完成的。
一段时间我们吃的多了，没有顾忌了，就会通过发胖来告诉我们，应该开始运动和锻炼了。
如果你对海鲜过敏，吃了海鲜，体内就会迅速的通过拉肚子排出过敏食物，通过这样牺牲了局部的肠胃不适，来保证整个身体机能的健康。
运动如果出现了过量的时候，身体也会发出信号，伤痛的出现，其实就是最好的警报，告诉我们应该休息了，暂时的放弃是为了将来能够运动的更久，动锻炼身体，还健康是一辈子的事情，要用全局的眼光来看待。
星星之火，可以燎原。
当年红军，为了保存实力经过了25000里的长征，暂时的退后，是为了今后更大的进步，最终，取得了解放全中国的胜利!
