文/漫步秋叶

昨晚哄小宝睡觉从晚上七点到十点半，整整用了3.5小时。明明心里万马奔腾，脸上却要云淡风轻微微笑，真正是要了亲命。你喊着宝宝睡觉时间到了哦！她撅着小嘴带着哭腔一声声呼唤“妈妈妈妈......”一场较量拉开帷幕：“妈妈，我的小猪猪呢？”当妈的我随手从她身后拎出毛绒玩具粉红小猪递到她手上。柔声带上一句：“小宝，乖乖睡觉了哦！”

“妈妈，我要喝水。”

“妈妈，我要尿尿。”

......

当我剥完最后一粒瓜子，将瓜子仁喂进她的小嘴。她竟然提出了要打个电话给在外吃饭的爸爸，电话接通后，她才喂了一声，就听爸爸倒豆子似的说：“小宝，爸爸有事呢，挂了啊。”看着爸爸挂断了电话，立马哇地一声大哭起来。我再次拨通了电话，听到小宝的大哭，爸爸一个劲地安抚着道歉着。放刁的宝宝不管这一套，闭着眼睛咧着嘴干嚎着。

此时的小宝，只是在与我斗法，她不愿睡觉，她在用各种方法拖延时间。当妈的遇上不愿好好睡觉的孩子，那就是每天一场硬仗要打啊！

如果你也和我一样，在和不愿睡觉的宝宝斗法，那这本由美国知名心理治疗师希瑟•特金和美国知名育儿专家朱莉•赖特合著的《宝宝睡眠全书》就是你眼下最需要的书。

这是一本专为年轻父母们而写的育儿书，书中提供了帮助孩子顺利入睡且整夜安睡的有效方法，是一本非常人性化的、科学且实用的指南。

大多数父母都会遇到孩子不好好睡觉这样的烦心事，研究表明，中国有75%的婴儿和幼童有睡眠问题，尤其是刚出生不久的小宝宝们，总爱半夜哭闹，让做父母的只得半夜起床去哄；稍大一点的孩子也会有睡觉的问题，如果得不到科学地根本性地解决，家长们只能是满身疲惫......

为什么睡眠如此重要？

最近有一项研究结果显示：在我们睡眠的过程中，大脑实际上是在进行自我清理——清除白天神经活动中所产生的无用信息——一觉醒来，我们才能更加高效地工作。

对于孩子来说，睡觉并不意味着孩子停止了一切活动。当过渡到睡眠阶段时，孩子的大脑和身体里大量的生命活动就会开启。当孩子进入到深度睡眠是，分泌的生长激素使得细胞分裂，组织修复和再生加速。睡觉时，记忆会得到巩固，孩子白天接收到的信息会被处理。

你知道吗？

午睡可以帮助宝宝识记语言。

不睡觉会使前额皮质（执行力的中枢神经）受损，而宝宝需要前额皮质来进行决策、集中注意力、控制情绪。

每晚睡眠不足10小时的宝宝，入学后，认知考试分数低的可能性是睡眠时间超过10小时的宝宝的2倍。

童年时期睡眠严重不足会增加患肥胖症的风险。

可见，良好的睡眠不仅能使生活平静愉悦，也是孩子幸福、成功和健康的基本保证。

宝宝不愿睡觉，或许是因为你的不正确哄睡方式

你是在宝宝昏昏欲睡的时候就把她放在他睡觉的地方，还是一直抱着等她睡着了再讲他放下来？

在宝宝几个月大的时候，每当看到她要睡觉时，都不敢有大动作，总是要等她谁熟了才会轻轻将她放到床上，期间是一万个小心翼翼，轻手轻脚，就怕一不小心惊扰了小小的她。

直到看了《宝宝睡眠全书》才惊觉自己一直在做着错的事。宝宝在睡着前记着你温暖的怀抱，记着周围的一切，当她一睁开眼睛看到周围变样的一切，心里那份踏实和安心瞬间变为慌乱，哭闹也就变得可以理解了。

国家睡眠基金会的一项调查结果显示，睡着后再往床上放的婴儿和幼儿与还没睡就放在床上的宝宝相比，前者每晚醒来的次数几乎是后者的3倍，前者每晚至少需要2次帮助，后者却并不需要。

其实孩子们天性都是爱睡觉的，哭闹宝宝的养成往往是我们做父母的过于关注孩子的睡眠问题而帮了倒忙，很多父母认为孩子一出生就需要人为的指导和培养，但在睡眠这个问题上，不少专家们还是推崇顺其自然，父母过多地干预会影响孩子天生的调节睡眠的生物系统。

良好的睡眠习惯，让宝宝一夜好眠

当你听到熟睡的宝宝发出声音时，你的第一反应是什么？迅速跑过去轻拍安抚还是先等30-45秒再做出反应？

亲密育儿不等于过度帮助。最重要的一点是不要溺爱宝宝。很多时候，如果你能多能几十秒，你就会发现，宝宝几乎每次哭30-45秒就睡着了。对婴儿来说，哭只是释放压力的一种方式而已。

除了不过多干预，制定合理的就寝时间是睡眠良好的基础。宝宝上床睡觉的方式决定了他整晚的睡眠质量。如果他入睡时是你抱着他或者在喂奶，他晚上动的时候就有可能四处找你；如果他是自我安抚迷迷糊糊地睡去，无论夜里什么时候醒来他都能自己搞定。

对于2-6岁的孩子来说，晚上7-8点是最好的就寝时间。此时，将房间的灯光调暗，为宝宝提供舒适的睡眠关系，给他讲讲故事、唱唱歌、抱一抱他并告诉他睡觉时间到了。而这些，可以在白天的时候利用娃娃来和宝宝做睡觉小游戏，给宝宝一个好的引导和示范，如此，睡眠就变得不那么难了。宝宝是自然模式的探索者，他们能很快学会日常的行为习惯。

《宝宝睡眠全书》基于科学研究，告诉家长如何面对孩子的睡眠问题，比如不同年龄段的宝宝晚上几点睡觉最合适，宝宝不想睡觉时该怎么让他入睡，宝宝在白天的时候想打盹应该控制在多长时间才科学，等等。各种睡眠困难，都有案例展示，并提供了极具操作性的指导方法。

按照书中给出的建议和程序来做，就能培养宝宝和学龄前儿童良好的睡眠习惯，做到独立睡觉、高质量睡眠，并建立自然规律的早晚睡眠模式。让所有父母的睡眠得到有效改善，在备受育儿之苦的头几年仍然能够保证有较好的精力。