时间管理的过程就是解决困难的过程。

永远不要做简单机械重复的事，简单的事情没有价值。如果你反复做简单机械重复的事情，就会像螺旋一样不断在原地打转，但没有真正的前进，但整个人觉得很感动，陷入到一种自我满足的“伪勤奋”状态。

一定要做困难的事，容易的事谁都会做。您觉得容易，所有人都觉得容易，凭什么能轮到您呢？

困难的事情意味着价值，别人都解决不了，你能解决，你创造出更多的价值，带来更大时间投资回报率。

所以一定要做困难的事，日常的平淡能磨灭一个人所有的志气。所以一定要做困难的事，做没有做过的事，否则就会被平淡淹没。反复给您自己洗脑：做难事必有所得，做难事必有所得，做难事必有所得。

我之前做事情总有畏难情绪，总挑简单的做，学习也是，锻炼也是，工作也是，赚钱也是。但后来我发现，我即使做得再多，也只是在我自己的舒适圈来回打转，像陀螺一样。

我从12年开始在国外工作的时候语言能力跟不上，那时候天天要和人用英语开会，辩论专业的工作，对我来说这比登天还难。

后来我认识到我不可能永远躲在舒适圈里边，我必须要挑战自己，必须要解决这个问题。这个问题不解决，我的生活只会越来越难。

我开始给自己制定了详细的语言提升计划，用12周的时间去系统提升，每天有具体的任务，循序渐进由易到难。我发现我一旦上道了，根本停不下来，惯性推动着我往前面走，我会越做越兴奋，因为我知道自己在这个领域持续的提升拿到结果，直到最后完成任务。

工作这件事情也一样，我刚开始做工作时只愿意做最简单的，而且做很多，但我发现简单的东西没有什么价值，解决不了问题，赚不到钱。光有勤奋是远远不够的，因为解决不了任何问题，你做的事情都是大家都知道的，你做也一样，别人做也一样，只是一个熟练工而已。后来我开始沉下心去做更困难的事，才真正开始解决问题。

再比如对抗拖延这件事，刚开始做的时候觉得异常艰难。我有完美主义倾向，每次做事总会耗费大量时间精力去构思一件事怎么开头，怎么做好，但是没有执行，久而久之，想得多，做得少，大量时间被浪费了。

后来我觉得这样不行，我必须要拿出自律性去解决这个问题，无论它对于当时的我有多困难。我开始去系统想办法主动对抗拖延，我做了很多事去挑战这个问题，比如从早睡早起开始，不熬夜，不刷剧，不打游戏，卸载掉手机所有娱乐消遣软件，专注执行力提升，每周坚持锻炼3次以上身体。

刚开始执行时候成功和失败的机率一半一半，但只要凭借毅力持续执行下去，你会发现这个难题最终会被高度的自律和高效的时间管理给解决掉。而一旦这个问题被解决的那一刻，我就自然收获到了巨大的自律红利，上面的这些习惯就会融入到我的生活中，融入到我的血液中。规律作息，健康饮食，早睡早起，勤奋工作。这一切对我来说自然而然，不需要消耗意志力。而你今天要让我去打破这样的生活习惯，我会觉得更困难。

而这一切都是要主动挑战挑战困难您才能实现。

那我总结了一下这些年来我是如何从一个只愿意做简单机械重复的人变为每天都在挑战自己的过程，今天给你分享其中的部分方法。更多的知识干货模板方法，我正在我的365天自律私塾持续和学员分享，想要加入的可以告诉我。

1.    列出有效的计划表

当我遇到一个实在做不动的大项目，我就把它拆分到每一个具体的环节，每一个最简单的步骤。比如你让我写一万字的时间管理干货我写不出来，那我计划表里的第一步一定是在某年某月某天写50个字。头三脚难踢，我一旦用一种不费吹灰之力的方法把第一脚给踢开了那后面的进展就非常容易了，因为惯性会推着我往前走。

我从12年开始在国外工作的时候语言能力跟不上，让我去和英语为母语的人开视频会辩论无障碍讨论专业工作，这种任务想想你会觉得比登天还难。

但我后来就真做到了，而且非常容易做到，而且每个人都能做到，我就给自己制定了详细的语言提升计划，用12周的时间去系统提升，每天有具体的任务，循序渐进由易到难。我发现我一旦上道了，根本停不下来，惯性推动着我往前面走，我会越做越兴奋，因为我知道自己在这个领域持续的提升拿到结果，直到最后完成任务。

当你面对真正困难任务的时候，利用计划表作为工具去解决问题。

2.    他人监督法

你可以找打你最信任的人，用仪式化的方式，借用他人的力量监督自己去完成某个困难任务。

比如我每天都在我的365天自律私塾输出大量的实战干货。这个过程其实对我是一种挑战，是突破我舒适圈的事。但因为我有对自律私塾学员的承诺所以我会去持续建立我的干货内容军火库不断扩大我的认知在时间管理这个领域做得更专业。

3.    享受挑战的过程

当你真正喜欢上挑战自己这个过程，你整个人的行为方式都会发生变化。你不再单纯的追求一种确定性，而是真正去拥抱自律拥抱精益求精，你会自己去想办法去做得更好。

比如我在自律饮食管控方面做得比周围99%的人都好得多，核心的原因是我极度的享受这个过程。我知道保持适度的饥饿保持七分饱能够极大提升我的健康状况能够促进细胞自噬能够激发我的免疫能够让我头脑清醒刺激神经元生长，所以我非常享受去合理饮食的过程，而不需要别人拿着枪拿着炮去逼着我健康饮食，而不是去胡吃海塞，我非常排斥胡吃海塞。所以一旦你解决了你思想上的问题，你就会拥抱生活中的各种困难，你会喜欢挑战自己，作为回报你能获得大量的价值。

而要享受挑战的过程，你必须建立足够强的正向反馈，反复的给自己洗脑，让自己对执行执行这件事的好处有一个深刻的认知，比如我会在每天计划复盘时列出一天要做的最重要的三件事，如果这三件事里面有我特别不想做的，我会列出一个简单的分析：做这件事能给我带来的收益，不做这件事给我带来的损失，也就是给我自己洗脑为什么要去做，有条件你还可以大声朗读出来。

再比如我每天都会抽出30分钟去提升我对健康管理的认知，我对这方面的认知越专业，我的执行过程会变得越轻松，越知道为什么要去挑战自己，为什么有些事不能去做，比如胡吃海塞。

一旦你思想的问题解决了，你会发现你挑战自己得过程东西南北都顺路。反之你下床都费劲。

这3点看上去很简单，但真正执行起来你会遇到各种细节上的问题。我正在我的365天自律私塾持续为学员解决实战过程中的具体问题，用我14年极致自律的经验，帮助你也完成自律和自我蜕变。

作者：潘宇宽

文章来源公众号【宇宽时间管理】