练功之熊筋鸟伸
督脉，练肾气，藏密的练肾气功法，
这个功法可以把腿部筋给拉开，练习
枯树盘根之前，最好把熊经鸟伸给练
习一段时间，把筋拉开，再去练习枯
树盘根，不然能量堵在膝盖就不好了，
藏密的一些上师，一生练过几百万个
熊经鸟伸，我们每天练习熊经鸟伸的
数量，建议 81 个，九个一组，九组
刚好 81 个，有时间就按要求去做，
没时间，就做三组也可以，最主要的
是动作要标准，如果动作不标准，那
么你做九个还不如别人做三个，并不
是做的越多越好，而是做的越标准越
好，一开始如果练不了那么多，就慢
慢来，先练九个，在加到 18 个，在
加到 27 个，最后加到 81 个，时间久
了，就会变得相对容易一些！因为已
经形成习惯了，枯树盘根也是一样，
在确保质量的前提下，一点一点增加
数量，最难的是贵在坚持，熊经鸟伸
可以帮助我们拉筋，让身体的经络变
得更有韧性，为练习枯树盘根打基础，
熊经鸟伸可以帮助我们通督脉。
