在我们每个人还在妈妈肚子里时，情绪就已经存在了，然而即便是如此“熟络“，很多人在很多时候依然深感hold不住。很多人都在情绪路上苦苦修炼，却依然免不了掉进情绪的“坑”。接下来，你也可以“小测“一下，这些情绪的坑，你掉进去过么？

坑一：我该怎么样克制我自己的情绪呢？

很多人常常被情绪的问题所困扰，是因为他们常听人说，一个人如果连脾气都控制不了，那还如何能控制得了人生？

其实，这是错误的。

因为，情绪不是来控制的，情绪是用来认识的。强行控制情绪是一种很大的精神负担，对自己情绪的压抑又会衍生出一种新的情绪，这种新情绪反而不利于旧的情绪的处理。

所以，真正成熟的人，懂得认识情绪。

坑二：向宇宙宣誓:我要消灭负能量。

很多人都很羡慕每天满满正能量的人，也渴望成为这样的人，他们认为我们只需要正能量的情绪，不需要负能量的情绪。因此，当我们有负面情绪的时候是很不应该的，就想法设法想要消除它。

以我为例。在我自己人生的很长一个阶段，我接受到的教育让我认为心有仇恨的人是狭隘的，于是，我把凡事包容原谅做为自己的人生信条。可在那个年纪我并没有真正想明白这个道理，只是小心翼翼地践行着这个信条。我的脑海中偶尔会问自己:为什么要原谅一个伤害自己的人？然而这样的念头只是一闪而过。

直到有一天，我在书上看到这句话：仇恨是伤人的，有时，原谅也伤人。

我突然顿悟，没有发自内心的接纳和允许事情的发生而只是理论上选择原谅，我忽略自己的感受，压抑自己的情绪，这反而也许是对自己的另一种更大的伤害。随着时间的推移，我也终于读懂，事实上，真正伤人的不是仇恨或者原谅本身，而是你内心对这两种情绪的不认可。

其实情绪本身是没有好坏之分的，它们都是我们自身的一部分。很多时候，情绪是来保护我们的。真正到底该选择“原谅”还是“仇恨”，其实也并不取决于事情本身，而取决于这两种情绪，到底哪一种能帮助你避免伤害。

真正成熟的人，懂得选择情绪。

误区三：为什么崩溃的总是我？

很多人认为，真正成熟的人，是没有负面情绪的。他们永远正能量爆棚，永远淡然自若，永远不会发脾气。

然而事实上，只要是个人，就会有情绪。内心强大的人并不是遇到任何事情都心静如水，他们也会有情绪崩溃的时候。只不过他们更能明白，这种情绪崩溃只是摧毁了他们心中某种错误观念（或者说不适应社会的观念），而他们很快就会重新建立起更有利于自己的认知系统。认知系统重建次数多了，它会变得更加具有弹性和适应性，这样的人自然不容易情绪崩溃。

那么，我们到底该如何认识并选择情绪，即情绪管理呢？

首先，我们必须弄明白我们为什么会情绪失控？

情绪的产生是无意识的。它是我们在特定环境下产生特定情绪是自然选择的结果，就像我们冷时汗毛会竖起来一样。情绪的出现不是坏事，但是也造成了我们没有办法有意识地去控制情绪，以至于情绪失控。因为意识不到情绪的产生，情绪一旦爆发，我们就很难加以控制。

其次，我们情绪失控的第二个原因是我们的信念和现实发生了冲突。

每个人都有自己的价值观，当这种价值观在现实生活中得不到肯定的时候，我们通常会感到愤怒和沮丧。例如，你认为做人一定要善良，但是，当你在生活中遇到别人对你做你认为不善良的事情时，你会感到强烈不满，愤怒，还有沮丧。

还有，你期待能够做好的事情，最终却没有出现你预期的结果，这时，你的潜意识里曾经被批评过的无能的声音便从你的脑海中蹦出来，你因为自己的“无能”而恼怒不已。因此，看似是这件事情的结果不好，而事实上，你的愤怒源于你认为自己无能。

情绪失控还有一个原因，就是情绪会进一步升华。

情绪往往不是单独产生的，而是夹杂着其他情绪一同产生的。例如，一个女孩失恋了，她感到很悲伤，随之而来的是分手以后产生的焦虑，没有他我会变成什么样？未来的人生要怎么一个人去面对？甚至，她会产生愤怒的情绪，觉得男朋友跟他分手太过分了，说过的情话都是骗人的。这个女孩的各种情绪：悲伤、焦虑、愤怒等情绪混合在一起，进一步加深了她的悲伤。这时，她的情绪会难以控制。

那么，我们到底该如何管理自己的情绪呢？

首先，识别并接纳自己的情绪。

当我们产生自己觉得无法消化的情绪时，我们需要给自己一点独立的空间，或者，按个暂停键，让自己稍微停一停。问问自己：我现在是在一种什么样的情绪中？这是一种什么样的感受？用自己身体的每一个细胞去感受这份情绪。例如：感受到自己被攻击或侵犯时，内心充满愤怒感，先识别到这种情绪，然后，尝试感受愤怒在自己心里的这样一种感受，并察觉自己身体的状态，尝试和自己的愤怒在一起，允许自己。当你真的这样去做了，你会发现，也许只是短短几十秒的时间，自己的负面情绪已经有了很大的削减。

其次，管理情绪很重要的一点，是要合理地表达自己的情绪，这包括既不压抑情绪，也不发泄情绪。

过度发泄和压抑情绪都会损害我们的健康。在遇到情绪激动的时刻，我们要先处理情绪，再处理事情，这是将双方损害都降到最低的方式。先处理情绪就是为自己找到一个合理的情绪疏散通道，每次情绪上来时先通过这个情绪疏散通道将情绪处理好。不同性格的人也有自己不同的情绪处理办法。例如，有的人生气时默念到10再说话，有的人需要立刻给闺蜜挂个电话吐槽一下才够解气，而有的人则是吃吃吃买买买，总之，找到适合自己的就是最好的途径。

最后，不断地学习、经历事情，认知层面高了，经历事情多了，自然心态也就平和了，情绪也就相对稳定。

我发现如果我这段时间没有一直保持学习的状态，那么我就会容易产生焦虑等这样那样的负面情绪，让我无法保持情绪的稳定。因此，每当我感觉到自己状态不稳定时，我就立刻让自己调整到“学习频道”，有时一本书还没看完，自己的负面情绪已经得到了很大的缓解。

丰富的人生阅历也是我们情绪稳定的一个很重要因素。每个人在初次经历或体验一件事情时都会有紧张感或是其它情绪感受。但是，当同样的事情经历过几次以后，内心同样的情绪感受便会逐渐削减。也就是说，经历的事多了，事也就不是事了，自然会淡定从容。

总而言之，情绪管理是我们一辈子的修行。