一、灵-意义贡献/自我领导

01.开始觉察自己的边界

1.1。

02.培养早起习惯，早起后会站半小时，

03.培养早起习惯，早起后喝一杯普洱茶

04.培养早起习惯，醒来后，赖会儿床后就立即冲向卫生间洗漱

05.上班踏点到的情况在慢慢缓解，11月，这个月还没有迟到这情况

06.学习摄影，学习用不同的视角看世界，平常都走的路上，最近看到的景象似乎比以往更    丰富了点

整个领域本年度满意度打分：10分

哈哈，感觉今年最大的收获是开始养习惯，俗话说的好，习惯决定命运，因为开始真正 理解这话的意识

二、身-身体健康

07.由于不运动，明显感觉体能的下降，目前报了一个瑜珈班，准备开始每周2-3次的无氧运动，慢慢调整自己的体能。今年越发感觉运动对身体的重要性，也发现自己家人对这一块的漠视，所以大家整体都缺乏一种活力劲，所以自己一定要开始运动

08.最近三天，每天站桩30分钟，希望持续坚持100天，练习后发现头疼好多了，疲倦感有减轻

09.早睡的习惯，一直起伏不定，有段时间会很早，有段时间会很晚，就如最近都比较晚，但我觉得这也是成就事件，因为自己开始意识 到早睡的重要性，只要有意识，我相信这个习惯会慢慢养成的。

10.开始吃早餐了，工作后，早餐一直是不稳定 的，经常不吃早餐，意识到这个问题后，目前早餐很稳定，体能也上来很多。这触发了我思考，怎么准备一份营养均衡的早餐。最近在研究食谱。

整个领域本年度满意度打分：7分

本来觉得分数要打的低一点，但转念一想，这些事我都已经在执行了，我觉得只要开始行动，一切都会慢慢实现，0与1之间，最难就是那对未知事情恐惧的行动，所以我觉得自己已经非常棒了，值得打高分。

三、脑-学习成长

11，在剑飞和叹号的帮忙及影响下，今年已完成200多本书的阅读。

12，完成300多万的语间写作任务

整个领域本年度满意度打分：9分

通过学习，不断的自我探索与了解，养了阅读与写作的习惯，我喜欢语写，觉得这是另一种的冥想，链接自己，理解自己，爱自己的方式。语写与时间记录是这个阶段最好的投资，持续跟随。

四、心-家的归属

五、脑-事业发展

13.3个月的时间，苔米电商店从5个星到3个钻，凹滴熊电商平台，从今年的9月份从零开始做，到现在的11月，刚看了下，已经有5个小心心了，很快也要上钻了。对这两个店的整体发展相当满意。

14.今年3月-7月，和雯琳一起合作，工作人员有甘莱，琴子。虽然合作最终破产，但通过这一次，开始意识到边界问题，对合作的本质开始考虑，之前从来没有意识到，在一起做事情的过程中，我们遇到了很多问题，感谢这些问题，让我们每个人看自己看的更清楚，自己擅长什么，缺乏什么。我意识到自己要回归自我，寻找一个对自己来说更本质的东西，所以开始了9月份的培养习惯之旅，虽然自己依旧时常被各种莫名情绪困扰，但调整情绪这块比以往什么时候都要好，慢慢可以做到有情绪归有情绪，花个1-3小时调整自己，如换场景，买好吃的哄自己等，反正怎么开心怎么来，就是要使出吃奶的劲哄自己开心，然后重新回归做事情。

整个领域本年度满意度打分：7分

事情一直在推进，但没有找到自己真正是一辈子要发展的事业。在电商发展的过程，大家的摩擦显现，还需要不断的调整。做好2020年的规划。

六、 心-社会关系

15.今年一查，交通违章已有36分，晴天霹雳，然后四方了解，最后发现目前的每个人都有24分，有23可以用，所以就很努力的借分，借到12分，分别是老父亲的，表哥的，终于把这事给解决了，心轻松了，也意识到平时的自己相当封闭，从来没有考虑过储蓄人脉这事，通过这些，发现平时要多储备各个领域的，因为你不知道下一秒是否有危机需要找专业的人来咨询解决。

通过这件事，也发现自己的人际关系还行，就是范围有点窄，当遇到困难时，朋友们纷纷想办法支招，也愿意借分给我，只是那时的政策问题，借不了罢了。

16.整个领域本年度满意度打分：5分

需要列张表格，自己需要储备些哪些领域的人才，最好是当地的，因为这些线下资源可以更好的解决到现实生活的问题

七、身-物质财富

17.今年买了好多衣服，在淘宝上把自己喜欢的风格都买来试穿了下，看看自己是否适合这些风格，当时吉祥师傅要求我一定要拍照，今天翻来看看，发现自己当时穿的都是啥呀，让自己的搭也数据化

18.今年尝试了公众号《基础颜究》推荐的护肤品，慢慢找到适合自己肤质的产品，无论是衣服还是护肤品，彩妆都是要去尝试，只有不断的试错才能找到适合自己的

19.送老爸一张按摩椅

20.送老妈一支我喜欢的口红，以前不懂的买口红，总买那种正红，最近买了很多小支的尝试，发现这是比较合适的试错方式，所以知道妈妈适合什么色彩会让她整个人看上去气色更好。

21.在淘宝上怎么也买不到适合自己风格的服装，最后一咬牙，在较贵的店里买了些装备，因为要找到风格，形成稳定 的风格，让自己对这种风格有习惯性，所以剁手了。觉得这辈子找到2-3种的适合自己的穿搭风格，就可以减少内耗，也可以少花些钱买了些没用的东东，今年夏天在淘宝上试错成本 也不过500左右。

22.由于上班久座，肩膀总是不舒服，第一次开始买工具来辅助自己，如座椅靠垫，减压披肩，苍耳子小锤锤，艾绒被等养生工具，效果棒棒滴，小甘莱又被种草了

23.剑飞的语间写作和时间记录，这两个课是我目前投资最贵的课，确也是最值得投资的钱，

整个领域本年度满意度打分：6分。

虽然把钱都花在自己觉得的刀刃上了，但总觉得自己花销太多了

八、灵-兴趣娱乐

24.参加了吉祥师傅的绘画课，11月17号开始的，至今上了2节课，画了2个图，画画能让我放松，以前觉得是任务，现在能找到一种乐趣，慢慢调整，希望绘画不光是工作需要的技能，同时也是让自己放松，感受生活美好的兴趣爱好。

25.参加了《油以拉》摄影课，发现这里好玩极了，11月29日，拍了今年相当喜欢的一张照片

26.喜欢看时尚博主的视频， 发现怎么找到适合自己的穿搭，就是门艺术活，这真不是一件简单的事

27.喜欢上整理自己的衣橱，排列有序的衣橱，总能让我心静，最近在养成，每周一次整理衣橱及房间，发现整理是一种让人放松，和自己对话，可以与自己链接的一种方式

28.今年旅行去了这些地方：太原普祠，深圳（这是一个我想吐槽的地方，明明可以晚上11点左右到的航班，由于天气问题，不小心去广州小歇息了下，剑飞说赶紧去看看他们，一小时间后终于到深圳了，凌晨3点左右了，好冷哟！深圳的美食让我留恋），六闸村

整个领域本年度满意度打分：8分。

之前这一块基本是空空如也的，但最近通过这些，开始感受到生活中有意思的一面。希望自己坚持保持这种程度，在2020年主要培养绘画和摄影，做少得多哈。