冬至前后一周，阴寒之极很容易发病，慢性病可能加重。
心脑血管疾病，冠心病。冬天死亡率比夏天高41%。冠状动脉血管收缩，寒冷增加心脏负荷，引起血栓。
中老年常忽视，体检正常也不代表没问题。如果在气和经络层面有问题，可能发病也检查不到器质性异常。
关注感觉：胸闷，后背紧，肋下胸骨筋疼，心窝疼，后背疼，前胸后背发凉。睡眠不好，好奇心减弱，心情不好，都是心气儿减弱表现，手脚发麻，脸发麻，耳垂出现冠状沟要警惕。嘴唇颜色暗黑，有可能是血液循环的问题，山根有皱纹比较多，提示是心气不足。
心脑血管疾病人群逐步年轻化，20岁的年纪40岁的血管，人与动脉同寿。跟血管堵塞有直接关系。
血管像藤，其他脏器像果实，日常养护清理血管非常有必要，不要拖到做支架。
4种：大鱼大肉，外出就餐高油高盐高糖，血管里脂肪多，流动变慢。心情抑郁不开心，加速血管老化，导致心源性猝死。长期不运动，周样硬化斑块。吸烟。20支以上每天得病几率增加两到三倍。
如何清理血管：
喝水。不等于过量饮水。推荐淡茶水，柠檬水，陈皮水。
睡眠可以让血管放松，降低胆固醇，避免血管壁垃圾的沉淀。
运动。增加血管运输血液能力，让血管更年轻。
冬天适当快走，原地小跑步，基本功功法。改善代谢，增强抵抗力。
忌饱食。吃多了不仅伤脾胃。海鲜鲍鱼都是寒凉，冬季不宜吃。吃多积食会堵住心脏下游。上，中，下皖。平时吃多了会失眠，冬至天时伤害会加倍。
吃清淤的食物：玉米帮助代谢体内脂肪。海带，加速食物消化，促进脂肪排泄，减少血脂，西兰花含有丰富的膳食纤维。番茄延缓衰老，对眼睛皮肤都有好处。茄子可以软化血管，延缓衰老。芹菜，木耳和洋葱，大蒜。
吃饱加迎寒风回家。寒气入侵心肺格外危险。
起夜不批衣服去卫生间很容易着凉受寒。冬天室内温度不要太高，25度左右最佳。
体内血液循环减慢，体内水份变少，口干舌燥，增加血液黏稠度。放一盆清水，开加湿器。鱼油可以降低胆固醇，增加血管弹性，补脑健脑。
感悟：
早起锻炼感觉真好，整个人的状态都是神清气爽的。现在做动工前会先热身，做完动功也会做拉伸运动，选了一些古风的拉伸动作好喜欢，也再一次察觉到了自己很适合古风的舞蹈，最后又重温了之前学的舞蹈《芒种》很喜欢这个舞，也是我学的舞蹈中跳的最多次的，真的想把这支舞学得精通一点，作为以后有机会亮相的才艺！
今天跟朋友约了公园遛娃，发现自从有了娃，总是停不下来的在做事，一会时间就这么过去了。我的宝宝真是一个天使宝宝，安静的自己玩自己的，又特别爱笑，总是被他治愈。晚上回来虽有些累，但还是想给宝宝泡个艾草澡，一想到他泡完澡舒舒服服的睡一觉，就乐此不疲，这就是母爱吧！^_^
基本功✨
晨起发愿
冥想🧘
晒太阳
动功
泡脚
大口吐浊气
