（一）事件描述
- 下班后，又好似没有能量，意志力消耗严重，除了陪儿子，其他事都不想做，包括现在在写的反思
（二）反思过程:
自我认知:
自我觉察，情况(刺激)不同，有不同行为反应和行为模式，拿CEO的作业举例说明:
- 情况一:
- 刺激: 作业如已完成了或还有完成的时间(可以拖，今天不一定要完成)
- 回应: 整个人就会放松，大脑的第一反应告诉自己今天太累了，没精力了，可以放一放
- 情况二:
- 刺激: 有作业压力而且有时间限制
- 回应: 即使是累，但没有过度的去关注累，也不会去考虑意志力或精力的事，只是集中精神去完成作业
原因分析 :
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从耗能入手:
- 自律行为(写反思)是消耗意志力的，使用意志力是高耗损的，不符合人类天性:最小耗能原则，所以，当作业已完成了或还有完成的时间时，大脑不想消耗意志力去做事，想偷懒
- 有作业压力，意味着有外部动机推动，外部动机产生牵引力，外部动机谁也是高损耗的，但减少了内部意志力的消耗，所以更容易启动
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从逻辑六层次入手:
- 启动不了，是行为层次的。从更高层次能解决行为问题。个人与组织的互动，形成了系统。作业是组织(系统)目标需求之一，从更高层次(系统)的需求(压力)能推动或约束个体(元素)的行为，这也就是有组织压力就能引发行动的原因。
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从目标入手:
- 组织目标推动个人目标的实现，组织目标的压力更好的推动个人行为的发生
- 设定组织目标时是需要有完成时间的，完成时间就是约束，相当于外部动机，外部动机可以助力任务的推进
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从人类需求出发
- 完成组织目标是一种胜任感的体现，同时自己也会产生愉悦体验，这是自主性的体现。胜任感和自主性都是人类的内在需求，会产生内部动机。内部动机引发的行为耗能少，所以在组织压力或需求的推动下，更能引发人类行为。
新增假设:
关键词 : 他律环境 / 社会支持系统
- 只用自律约束行为是不行的，这是高耗能的行为，不符合天性：最小耗能原则。要借助他律环境（社会支持体系）来支持自己，以减少耗能，这样的行为可行性更高
- 有意识的创造他律环境或构建自己的社会支持系统，以在动力/能力/兴趣/状态不足时可以得到外部动机的推动或支持
- 一个成长者要不断地去构建自己自律的内部环境，同时也要去寻找一些具有他律的外部环境，这样利用内外部两种动机来促进自己提升
- 知识点补充 :
- 社会支持系统包括:导师；小圈子；密友；社会群体
（三）下一步行动
- 更新假设库 :
- 重视他律环境 / 社会支持系统的重要性
