今天读《每天最重要的2小时》的策略四，讲到运动与饮食。
首先，运动对精神状态的影响，当我们产生心理疲惫时，运动让你更加自控，让注意力更加敏锐。所以，我们需要策略性的锻炼，没办法集中注意力时，可以快走30-40分钟，上下楼梯10-20分钟；或者去健身房进行喜欢的机器运动；只要有机会，就把有挑战性或者会让你焦虑的会面安排到一段适中的锻炼之后，运动会让你冷静，拥有良好情绪；当日程表排的比较满的时候，我们可以在任务前或者任务后进行运动，调整情绪，更好迎接新的任务。
其次，饮食对精神状态的影响。作者从碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、咖啡因等营养素来阐述饮食能够影响工作效率，提出要策略性地进食、饮水。只吃半份早餐或午餐，把剩下的留到两小时之后再吃；如果要迅速提高脑力，可以吃一份富含碳水化合物的零食；忙的时候可以吃坚果；不要吃一顿全是碳水化合物组成的饭；如果在过去一两小时内你没喝水，或者刚刚做过运动，那就赶紧喝水；如果感到很疲惫，或者睡眠不足，那就喝点含咖啡因的饮料，但不要太多。
总之，很多时候我们总是把运动和饮食当作是健康与幸福感提升的辅助工具，现在我们又可以在主宰自己感受的同时提高工作效率，实在是太棒了。
