0819 思考力学习：小乐
得到《通往财富自由之路》：如何有效提高元认知能力
所有的能力都可以通过可以练习来获得，元认知能力也可以通过刻意练习来提高。
001 冥想
今年选择做的最重要的事情是冥想和朗读赋能文。
也是从18年开始接触冥，通过学习冥想，练习冥想，我从一个非常自卑，没有找到方向的人，开始慢慢的正视自己的能力，向外去学习，找人沟通，慢慢的打开自己，才有了现在的我。
购买了100天的冥想课程，断断续续的听了，也做了一部分，没有养成一个良好的习惯做到每天都练，可就~算没有每天练习冥想，我也从冥想中很是收益。情绪不稳定的时候，静下心来冥想10~15分钟，事情做不下去的时候，停下来深呼吸，冥想5分钟，就连晚上睡不着觉的时候，也会坐在床边冥想5分钟，然后慢慢入睡。
最近也可能是因为太累，睡眠不够，经常在冥想的时候会睡着，这个时候，最需要的就是睡觉。是的，看似冥想很简单，只要坐着呼吸就可以；又会觉得冥想很难，思绪总是会到处乱飞。这些都不重要，重要的是要自己去做起来，去真实感受下这种感觉，一吸一呼之间你能感受到，如果走神了，再将呼吸拉回来即可。
002 兴趣
兴趣就是不给你钱，你也愿意做的事情。我也一直在想，什么是不给我钱，我也愿意做的事情呢？
喜欢给别人制造惊喜、喜欢和孩子们一起玩耍，静静的坐着看一本书，写一写文字。喜欢唱歌，哪怕唱歌跑掉，我也愿意唱，最经常是在累的时候，回家的路上，跟着音乐唱一段。
对，我还喜欢整理东西，喜欢搞卫生，修理东西，对于拼装简直不能太爱。这些都可以都算是我的兴趣吗?
003 反思
看到这样一个概念“我很难过”和“我知道我现在很难过”。这中间的差别很大。
前者是一种情绪状态，会让我一直陷入这样的情绪状态下无法自拔。
后一种是感知，我看到了我情绪的存在，我感受到这样的状态存在，我可以接纳，或者不接纳这样的情绪。这就转变为，我不在我的情绪中，而是转为我是否要承认这样的情绪存在。正是这样的转变，情绪就消失了，哪怕你接受这样的情绪的存在。有这样一句话说来，就是当你看到你的情绪的存在的那一瞬间，情绪自然就消失了。
004 说说我今天如何处理我的情绪的事情
今天周围的人都在质疑我，以致于我在怀疑自己能力和判断，我的情绪非常低落和难过。这样的情绪一直围绕在我的心里，就像一块大石头堵在了我的胸口，让我无法呼吸，我无法思考，也无法工作。
然后我开始跟自己说，现在的我很难过，我知道我现在很难过。于是我找到我的好朋友们把今天的事情和情绪表达，再说完的那一刹那，我的情绪都跑掉了，而且还获得了朋友们的开导，简直不要太棒。
于是，我总结了遇到这样问题的方法；
【 听到外界质疑声之后，我情绪低落后】，找回状态的解决办法：
1、找同频的朋友聊；
2、看榜样的公众号，尤其去看曾经她是如何走过那些坑的
3、重新梳理自己的想法
4、去做事情
005 分享今天与女儿的互动
满满到了新的幼儿园，发现了新的玩具，走独木桥，用钢丝绑好一根一根，会摇晃的那种。第一次玩，很是害怕，小心谨慎的玩，不敢走，但又很想玩，于是我就鼓励她再玩一次。全程很愉快，最后她也学会了如何玩。我是这样教她的：
1、先看女儿自己玩，女儿害怕不敢走
2、鼓励女儿再试一次，按照她的方法再来一次
3、和女儿一起玩耍，让她看我怎么玩
4、用语言讲出具体步骤，教她如何玩耍
5、女儿再次尝试，给与鼓励，拒绝批评
6、最后女儿成功，跟她一起庆祝
7、与满满一起回顾刚刚发生的事情
通过这7个步骤，孩子最后学会了走独木桥，我相信，今后的她，再遇到困难也不会轻易想要放弃。每个孩子都是天使，你认为她是天使，那么她就是天使。我希望我的孩子，能够拥有自信和善良。
