作业：

1.你人生过去或现在曾经或正在，对你影响最深刻影响最深远的一个烂故事是什么？

影响最深刻最深远的一个烂故事：我是一个努力的人，一旦努力得来的优秀没有得到应有的回报和认可 ，我就是一个受害者。

这个烂故事应该与我的原生家庭有很大关系。我姐妹4个，我是老小，因为没有儿子，叔叔婶婶嫉妒爸爸的好工作和妈妈的心灵手巧，所以总是受到他们的欺负，恶毒的婶婶总是以他生了三个儿子来气妈妈。那时的我认为只有努力学习才能给爸爸妈妈争气，但受害者心理在那时早已种下。

2.这个烂故事，在哪个面相影响了你？具体怎样影响你？

这个烂故事几乎在所有面相影响了我，尤其是在工作和生活方面。

■盲区和偏见

因为相信，所以吸引，从上学到参加工作，从结婚到生子，我一直被这个烂故事裹挟而不自知。我一如既往的努力着，在没有人为因素的干扰下，比如公开的选拔或考试，我都能脱颖而出，但是一涉及到人，我的努力往往就会打水漂，这就更加坚定了我是一个受害者的信念。聚焦负面的惯性让我有了很大的盲区，产生了这样的偏见。其实现在想想，我的能力和优秀没有得到认可的也只是很少一部分，大部分情况下，我不是都得到认可了吗？我的努力不是也给我带来了丰厚的回报吗？

■观感和体验

这样的烂模式，让我长期以来一直把自己禁锢于受害者的身份中。小时候，同学不跟我玩，我觉得他们在欺负我；工作时，评优评先没有我时，我觉得领导太不公平；结婚了，老公凡事不操心，我认为他也在欺负我；对孩子，对他付出了那么多，他却一点也不领情还叛逆有加，我更加认为他在欺负我。我处处在扮演着一个付出得不到回报受害者的模样，所以整个生活当中很少有感到幸福的时候，我的人生基调就是悲观的灰色的。

■言行和反应

直到现在，对那些强势的人，我总是避而远之。对那些不坚持原则不公平的人 ，我一直特别反感和怨恨。有时因为没有得到认可，会耍小性子，干脆不再努力了，有时会错失一些好机会，有时会觉得反正他们也在暗箱操作，我去争取也是白搭。对待至亲，比如老公和孩子，在他们不如我意时，我会委屈地哭诉，觉得他们都对不起我，觉得我太不值得了，进入这种坏情绪时，不止一次的想要丢下他们不管，自暴自弃。虽然冷静之后，日子还要过下去，但这种受害者的模式已经根深蒂固，一遇到相似的场景就会再次重复上演。

■实相和世界

烂故事创造了我的实相和世界，物以类聚，连我的朋友也都是有这类烂故事的人：能力很强，却总是受到不公平待遇，自己活得很累很灰暗很悲观。

在三个面向，我吸引来什么样的实相呢？

主观上 ，我会对别人对我的欣赏和认可视而不见。比如他们怎么会欣赏我呢？只不过是因为心里过意不去，只在口头上说几句赞美的话而已；老公和孩子怎么会认可我呢？认可我为什么还不了解我的苦衷？还要一意孤行下去呢？这个也不算，那个也不算，反正自己就是一个可怜的受害者。

客观上，我就会吸引那些打压我不合我意的人，成全了我受害者的角色。在单位 ，自己肩挑大梁却被嫉妒被打压，觉得你所有的付出都应是理所应当。在家里，孩子越发的叛逆，对我的辛苦付出视而不见，让我越发觉得自己就是一个受害者。

行动上，暂时会破罐破摔，但冷静下来之后，会觉得自己做的还不够多不够好，所以又加倍地去努力，如果努力还没得到所要，又加剧受害者的体验，就这样一直陷入死循环中难以自拔。

从此以后，我要用好故事替代烂故事：我是优秀的！我是值得欣赏的！我是值得尊重的！我是值得被爱的！