读书清单『非暴力沟通』Day 007

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001.愤怒

愤怒是我们思维方式造成的没有我们的需要。但有时候愤怒会驱使我们去惩罚他人，而不是去满足需要。

002.表达愤怒四个步骤

①停下来，除了呼吸，什么都别做

②想一想是什么想法使我们生气了

③体会自己的需要

④表达感受和尚未满足的需要

给自己充分时间学习和作用非暴力沟通。