刚刚过去的两周我的状态非常不好，整个人被忧虑、恐惧、担心、自我否定等低能量的情绪淹没了。具体表现为生活无意义感，做事犹豫不决，逃避社交，生活和工作都很消极被动，语言表达能力下降，睡眠浅、食不甘味等等。

以前我也出现过类似的低情绪状态，过去我会长时间出不来，现在因为成长了，会自我救赎，这种不好的状态持续时间越来越短了。

我是怎么走出一条自我救赎之路的呢？

首先我会抽离出来，犹如一个旁观者我看着自己身处这种状态，直面它。

没活明白时，是我活着。活明白时，是我看着我活着。要有一份觉知，保持觉察，并勇敢地面对自己的现状。当我有了这样一个心态和抽离视角时，我对我现在低能量的状态就不再感到害怕了。

直面它，接纳此时此刻的痛苦，并且相信自己有改变的勇气和智慧。

二是和自己的心对话，我会思考什么原因导致我现在能量这么低，慢慢地我会想明白一些事情。

三是我会主动去跑步，更频繁地跑步。跑步过程中我最享受的是那种和自己连接的感觉，有时候我会刻意放空自己，什么都不想，专注于自己的脚步声、风声和鸟鸣声。专注在跑步的当下，非常享受那种与自我、与自然融为一体的宁静与愉悦。有时候会去思考一些问题，或者悟一些道理。每次跑步结束我都会感觉烦恼少了，思路清晰了，身心愉悦了。

四是通过看书和学习不断成长自己。从事英语教学已经有13个年头，可能我正在经历职业倦怠期，没有了往日的工作热情和激情。……

这些方法带来了哪些改变？

有哪些礼物和智慧能够拿到？

身处糟糕状态的时候，不要急着去摆脱这种状态，而应该在这种困境里多待一阵子，看看自己有什么需求没有满足，它有什么礼物要送给你，你可以从中得到什么智慧。

人生不如意之事十有八九，人到中年才更深刻的体会到不如意可能是人生常态，焦虑也是如影随形的常态，我要学会和压力、焦虑共生共存。

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