2018年11月走进慧心之源心理学课堂开启自我探索之旅。
记得有时候老师会带大家做冥想，触疗，用冰山工具探索自己的内在情绪来源，开始那段时间经常在课堂中哭的稀里哗啦。而对于冥想也没有放在心里，更不会去做。
随着不断的深入学习，从觉察课到觉醒课，在觉醒课上老师说每天的作业冥想10-30分钟都是可以的，让大家坚持做起来。
我无数次的尝试，完全坐不住，杂念多，浮躁。后来也有同学推荐冥想引导词，还可以跟着做一会儿。
最后我选择动态冥想，走路的时候感受脚掌和大地的触碰感，感受和植物的联接，感受自己的身体，和身体的对话，在家里放音乐轻轻的舞动，这些都是我喜欢的。
直到12月份我才开始播放纯音乐静坐，从5分钟开始，慢慢的增加，到现在20分钟，偶尔会有1.5小时呢！
开始坐下来还会有浮躁，不舒服，想快速结束，有念头来来往往，我开始关注呼吸，深深的呼吸，感受到身体里有一团热流到胸口，胸口这有点堵，不断的深呼吸，继续观堵的地方，观身体，观念头，观情绪。慢慢开始平静，放松，这个过程用了5-10分钟。
轻轻的音乐开启进入我的心田，鸟叫声，流水声，感觉自己进去大自然的世界。全身都感到轻盈，舒展，开始感受到爱、喜悦、平和有内而发。用心的体验着。
通过不断的练习，现在坐下来就能够感受到稳、定、静的感觉，不急不躁，很快进入状态，杂念少了，快速的进入轻盈、喜悦、平和的状态中。
有两次感受到自己完全和空气融合了，感受不到身体的存在，只感受到意识和呼吸，体验到美妙和自由的感觉。
后来冥想时总想去到这个方向，就会有抓取的心，越抓取，越浮躁。所以现在又开始学着放下抓取心，从新平静的练习静心。
盘腿冥想对身体的益处，记得上次和老师分享冥想，老师说盘腿冥想对身体有很多的益处，我也查了百度看看具体的益处。
可以改善免疫系统，有助于睡眠，缓解压力，
促进人体血液循环，打开经络等等……
而我也通过行动验证了。最近盘腿冥想时，感受到腰椎酸酸的，很不舒服，有点想结束冥想的冲动，但坚持观腰椎酸的地方，似乎加重了。继续观又开始慢慢的消失，最后感受到整个身体的轻盈。
有时候在冥想时给到大家祝福，给到中国祝福，给到全人类的祝福。
在冥想中会有感恩，感恩时眼泪哗哗流，那是发自内心的感恩。
对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
