我的精油减肥建议

1，清晨一杯柠檬精油水，温水送服；

2，早餐前2粒酵素➕1-2勺纤维素；

3，随餐吃一把胶囊：LLV各2粒➕姜黄胶囊2粒➕西洋蓍草胶囊2粒➕植物雌激素调节素1粒➕骨骼营养素2粒➕益生菌1粒；

4，餐后一杯热红茶➕生姜精油3滴，慢慢喝下；

5，上午轻盈➕葡萄柚各3滴一杯水；

6，午餐前2粒酵素➕1-2勺纤维素；

7，餐后一杯热红茶➕生姜精油3滴，慢慢喝下；➕一袋PB➕一粒减肥内服复配胶囊6-8滴；

8，下午轻盈➕葡萄柚各3滴一杯水；

9，晚餐餐前2粒酵素➕1-2勺纤维素；

10，餐后一杯热红茶➕生姜精油3滴，慢慢喝下；➕一袋PB➕一粒减肥内服复配胶囊6-8滴；

11，睡前：1袋PB➕一袋DX，可以轻盈葡萄柚各2滴喝下；

12，精油泡脚或泡澡：涂抹精油在脚底，全身，然后泡脚或泡澡（泡脚建议每天坚持，泡澡根据自己情况一周几次）

13，晚上涂抹：

A，先涂丰胸精油，提升按摩乳房；

B，减肥精油，先按淋巴排毒手法涂抹；

再重点涂抹腹部整个腰部带脉位置，用按摩器加热按摩腹部10分钟，带脉10分钟;

(愿意自己按摩的话至少腹部打圈500下➕带脉500下，再热敷）

C，全身涂抹减肥乳液；

D，重点部位涂抹轻盈霜：腹部，腰部，大腿，蝴蝶袖

14，每天最好运动1小时（半小时瑜伽半小时有氧最好）

15，饮食建议使用地中海饮食法：三餐饮食分4份，一份蛋白质，一份高纤维碳水，1份半蔬菜➕半份水果；其中蛋白质最好是鸡蛋，坚果，各种豆类，鱼，白肉，少吃红肉；碳水部分尽量减少精细碳水，比如米饭，面条，饺子，包子，饼之类，多吃全麦粗粮，糙米饭，晚餐建议用地瓜山药之类）

16，保证12点之前睡觉

再次声明：此减肥建议，是我本人现在在执行的方案，供大家参考！各位伙伴请根据自己的体质自行掌握精油用量，倾听自己身体的声音！

减肥不可能一蹴而就，以一年为限，让我们一起遇见更好的自己（高宏）