读完第一章，两周过去，我已有所改变，完成了以前想来都不可能做完的事。
意志力的三种力量（作用）：
1.在面对诱惑时“说不”。这些诱惑包括甜品、香烟、一夜情、清仓大甩卖等。“说不”也是拖延症和宅男宅女们的常用词，与“推脱”相当。
对我来说最大的诱惑就是“网络购物”或“清仓大甩卖”，这两周又读到一些投资类文章，成功戒掉这个。
我意识到要选择对自己提升最大的，或它能在你的手上一直升值的东西，它能提高生活质量，是一种投资，是避险的态度，也是一种积蓄方式，更是自己活的明白，情绪稳定的保证，而且能帮你节约注意力和时间。
2.对困难的事“说要”。这里困难的事是对你成长有益的事，这是你必须要做的事，即是不是你心甘情愿，意志力也会督促你完成。
3.牢记“我想要”。你自己真正想要的是什么？我知道和我一样为数不少的胖子，在胡吃海塞后看到那些身影挺拔、八块腹肌的朋友时，心里是多么懊悔。这就是你想要的啊，牢记你想要的，可以帮你在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”。
“自我意识”（你知道你自己现在做什么）对意志力很重要。
因为我一直单身，对书上这句——维持婚姻的秘诀就在于学会闭嘴，很不理解。（暂且记录下来）
我们要知道，现代人的大脑里的前额皮质已经进化了，它的主要作用是让人选择做“更难的事”。意志力的控制系统就是它，而近些年的研究表明大脑可以通过一定的训练，区域密度会变大，会聚集更多的灰质，它是可塑的。
对于重塑大脑，有一种简单有效的办法——冥想。有很多不同的叫法，本质一样，比如这篇李笑来老师的《（与任何宗教无关）普通人打坐的 6 大好处》附链接http://mp.weixin.qq.com/s/ee3JvAgNPFge93EThjVcFg，这种办法当然能增强意志力。
古典老师的《天天三件事 | 可能是世界上最简单的时间管理法》中的每天“三件事”附链接http://mp.weixin.qq.com/s/kbLtS0ZJFM8WDetbxvAeiA，都是简单实用的方法。
我自己的变化是，每天都知道自己要做什么，自己在做什么，全心全意完成这三件事，乐在其中，也玩的快乐。
