❤️感激自己参加“穿越情绪的雷区”实修打卡群14天学习，我发现还有好多购买课程没看，正好婵儿邀请进群一起学习，这样可督促我不落下功课，果然还是一群人走得更远。
感激学习精进拿到大礼的婵儿邀约，感激班班美美的每日分享、早晚问侯、感激群里姐妹们的成长、收获、作业分享！这都是助我不断学习的动力！
作业打卡
1、你的伴侣什么样的语言表情、行为会引发你的负面情绪？
他不耐烦、大声说话、脸色不好时会引发我的负面情绪。我反思自己，我以前就没好好和他说过话，不温柔不体贴，抱怨指责居多，他这样对我时我受不了，可他一直在忍受我的坏脾气，哈哈，己所不欲，勿施于人，以后悠着点。
2、生活中发生什么事情会让你掉进情绪里？
当他和我意见不同，我们都坚持己见、争论不休时我会掉进情绪里。心里想着怎么就是和我唱反调，不能按我说的来吗？通过一系列学习后，明白每个人都是不一样的，各人有各人的看法和意见。
亲密关系的最高理想，你我一致，互为一体，没有矛盾。但这世界不存在完全懂你的那个人，两人能否过得好，走得更远更长久，取决于你们多互补，正如两人背靠背，可看到不同的风景，可互相分享，互相交换，更有安全感，优势互补、整合，取长补短，更能平衡彼此的关系，不一样不等于合不来，如果我们彼此看到、懂得和用互补性思维发现资源，这些不同会让我们拥有更完整和更大的世界。
3、在什么样的情绪中你会攻击他人？
当别人误解、冤枉我时，我感到异常委屈、愤怒，我会攻击别人，立马怼回去。这可能与小时候原生家庭父亲不听我解释直接要我承认错误有关，我这人脾气特犟，没做的坚决不认，为此挨了不少打。
4、在什么样的情绪中你会攻击自己？
当与人比较觉得有差距，感到失落、自卑、沮丧时，会攻击自己，我不够好、我不配得就附身了。
5、收获
一个心智成熟的人，也是高情商的人，能了解、正确解读自己和他人的各种复杂情绪，有疏导和处理自己和他人各种复杂情绪的能力。以前自己有情绪时，要么不管不顾当场发泄，要么憋在心里，任其堆积，暗生闷气，时间久了，各种问题和情绪都没解决，下次发生类似事情，重复以前模式。
学习后，明白当情绪的风暴来临时，要学会控制情绪，而不让情绪控制自己。如果当时太激动可以先远离战场，找个安静的空间，深呼吸，心情平复下来后，给自己的情绪命名，反思为什么会有这种情绪，换位思考，对方为什么产生情绪，最后找时间与对方进行非暴力沟通，表达自己的感受和需求，询问对方的感受、想法、需求，以求双方圆满解决问题、负面情绪得到化解。
