图片发自简书App
众所周知，水果中不仅含有丰富的维生素、水份及矿物质，而且果糖果胶的含量也比其他食品高。这无疑给人们的健康提供了充足的营养成分。但是你可能不知道的是，水果除了能补充各种营养外，还能够健身防病，而且我们必须要了解不同水果的各种属性和功效，然后根据自己的健康状态去选择水果避免盲目使用。
（1）苹果降低胆固醇
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质，这些营养素对预防心血管疾病尤为重要，坚持每日吃两个水果的人，胆固醇可降低约16%，这对于高胆固醇血症患者，尤为适用。除此之外，多酚还有抑制癌症的功效
（2）吃香蕉防中风
香蕉中含有丰富的钾盐和降血压的成分，每天吃两根香蕉，连续一周可使血压下降10%，美国一位医学教授研究发现，常吃香蕉可使中风发病率减少40%另外，只香蕉还有润肠通便功效。
（3）吃葡萄益气补血
葡萄性平味甘，含糖量高达20%，并含钙磷铁以及多种维生素，吃葡萄有益气补血的功效。近几年来科学家发现，葡萄能产生一种植物防寒素素离卢卢梭具有抗癌效应地势。
（4）猕猴桃可美容
猕猴桃中含有多种氨基酸和矿物质、维c含量高。每100克中含200毫升维生素c，被人称做“维c之王”。常吃猕猴桃可使可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、增强食欲的功效。近来临床证实猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成，有防癌的和的作用。
温馨提示
水果的时间宜在饭后2小时或饭前一小时。吃水果后要漱口，否则残留在口腔中的发醇糖类物质容易造成龋齿。不要在短时间内进食水果过多，因为那样会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇偏高，引起冠心病。
