晨练好还是晚练好

运动可以使人体保持健康和活力，可是晨练好还是晚练好却成为了许多朋友关心的问题。的确，在选择锻炼时间时科学的指导是非常必要的，那么问题又回来了，到底应该选择晨练还是晚练呢？

其实，晨练和晚练各有各的好处，也有其适合的人群，我们在选择晨练还是晚练的时候，只要根据自身的情况和场地的情况分析，就可以得出正确的结论。

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晨练重在挑选场地和时间，一定要选择有绿化，空气好的地方进行晨练，晨练不需要做到大汗淋漓，只要出了点汗就可以，一般20分钟左右就可以结束晨练了，不过由于整晚的睡眠休息，晨练前，一定要先做好热身，以免拉伤关节和肌肉。

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晚练可以起到排毒的作用，通过锻炼将一天内所承受的所有压力和负荷，全部转化为运动和汗水，让身体的精力发挥到极限。运动之后，洗一个美美的热水澡，第二天精神百倍，吃嘛嘛香。晚练可以适当加大一点运动量，出汗多一点也没关系。

小结：无论是晨练还是晚练，都要注意控制运动的时间和强度，要根据自己的身体状况，量力而行，而且，雾霾的天气，建议把室外运动转移到室内，这样才能获得长久的健康。我在微信（校动：YZ-xiaodong)有同步更多文章！

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