（此文章写于2024年6月18日）
去健康营之前，对于刮痧、艾灸、按摩都是有所了解的，因为我“享受”过市面上割肉版的刮痧、烤肉版的艾灸、酷刑版的按摩，除了痛苦之外，我没有体会到别人口中的轻松；还有站桩，参加别的培训时教的“静极生动”功法，在别人都“舞姿翩翩”的时候，我如电杆般的矗立使我心生自卑，那之后，对于站桩，我闻而生畏。得知健康营里也学这些，心里好奇，有什么不一样吗？特意在公众号里找了一些视频，按照老师说的“无痛”的刮痧去尝试了，果然不一样！作为厚朴铁粉，筑基一期、养生班一期学员，心中笃定，我要去健康营学习。疫情全面放开的2023年春天，我踏上了进京学习之旅。老师说，“业余学，身家用”。我就从我自己的身体开始用。
不知不知，病矣
——千疮百孔的身体
在别人眼里，我身体挺好的，只有自己知道真实的状态。妈妈在我三岁半去世了，爸爸在我十二岁时给我们找了继母。这是恶梦的开始！五年的冬季我都是在裸露脚踝和四面透风的棉袄棉裤中度过的，我的鼻子从此成了摆设。后来，学校的宿舍是新盖的，还打地铺，每晚用身体暖干宛如从洗衣机中刚洗过的被子，虽然十天之后每天都晒被子，但是从那之后得了斑秃。爆发是在我二十五岁生完孩子，双膝关节、两胯就象每日都在冰柜中放着，也开始了便秘。三十岁那年的宫外孕，昏迷、休克，手术台上第一次输血、输液。之后的我睡觉不能有一点点声音，否则就失眠。加之生活、工作中的不顺心，我也会以折磨身体来宣泄。吃了两年的东阿阿胶，一年乌鸡白凤丸，我的脾气越来越暴躁，爱钻牛角尖，说话尖酸刻薄。对于别人口中的舒服、轻松，我不知为何物。跳舞时，师父说你放松些，我说我不紧张啊！奔五的时候，一次便秘导致的心慌，让我明白了便秘可以夺人性命的事实；膝关节疼痛加剧，每每蹲、起都环顾四周心茫然，加上腿部的酸困、腰部的僵硬，还有脚上的鸡眼、脚底不定期的出现的水泡，觉得脚与踝关节之间是以螺丝拧的形式连接的，稍不小心脚就会掉落的，……诸多的症状中每一个现象的发生，都让我心生畏惧，觉得命不久矣。健康营里老师按我的巨阙，我觉得是一层硬核覆盖着，探下去，中心及周边疼痛难忍；神阙的周围是冰的，是那种从里渗出的冷，腹部到处冰凉，按哪哪疼。
自己用
70分钟的站樁，我是不敢想的。因为在家里偶尔站一下，30分钟是一关。9天，我居然站下来了，姿势在老师们不断调整中觉得越来越舒服。老师们的自如让我心向往之，舍友给我了极大的榜样作用。她是两年前上的健康营，在家站桩一年多，这次是来上修习营的，她用实践告诉我：听老师的话，坚持站桩。从2023年2月4日至今，我站桩时间最短的24分钟，最长的3个小时，由刚开始的调整胳膊、注意姿态，慢慢到中间的腿关节僵直、身体各处疼痛，到现在的双脚冰冷出寒，收功后轻松、舒坦，深深地明白了老师的“谁站谁知道”。会有“绳子”突然解开的感觉，会有针刺过去的疼痛，会有莫名的眼泪，……其中的艰难、美妙、痛苦、灵感……只有自己最清楚。我记录下自己每天站桩的感觉，明白了跳舞师父说放松的含义，也悟到了多动的大人、小孩其实都是体内有太多的“皮筋”在抽扯，导致怎么都不舒服，他们的动是在寻找那个最平衡的状态，然后让自己静下来。也悟到人世间哪有什么感同身受，同样都是脚疼，每个人的部位，原因，疼痛的方法、程度等等诸多因素都不一样，因而“莫经他人苦，休劝他人善”。
刮痧是我最先上手的练习。给自己和别人手上和面部都刮出了黑痧。自己的面部是没有热乎感的，眼睛周围、额头、下颌等部位板子特别容易变凉。因为寒冷，这些年我鼻子很硬。在我续断刮了20次，又在近一个月站完桩之后干洗脸100下的促进下，昨晚刮脸感到了一丝热乎，鼻子上出了点红痧，今天摸着有些软了。认真的艾灸，是从去年的三伏天开始的，只要有时间，就去给自己灸。由最初的一灸会觉得腿下楼梯时不疼了的欢喜，到现在会觉得凉气从肚皮冒出来，冷从骨头里渗出来，近几日的艾灸除了膝关节由原来的凉变成现在的热乎，还有对左右脚后跟“发起总攻”，痛到不可忍。
我的肠息肉自愈了
站了多半年的桩，加上三伏天坚持艾灸，去年秋季，便秘的症状有所缓解，依然会有痛苦，但不至于生死边缘。2023年10月初，我发现大便中有许多鲜血，还有一些烂肉，类似于黏膜样，心里有些吃惊，这是什么？······一阵胡思乱想之后，想到老师说过，身体在调理的过程中有时候出现更为严重的状况，这是身体在排毒，前提是身体在便后没有不舒服感。我仔细的感受了一下，觉得无不适感，便琢磨了一下：以前便秘，是因为阳气虚无力推动。力量弱了，就象河道水流慢了转角处就容易储存垃圾一样，肠道里储存了诸多的腐肉，导致肠道变窄变烂，形成了恶性循环。今天的状态，是身体启动了自我的修复。三个月半过后，这个现象没有了。身体非但没有不适，反而觉得轻松了许多。这期间，没有吃一口西药，就是每日站桩，有时间就刮痧或艾灸。前几天在养生班的课堂上，我知道了那是肠息肉，艾灸可以根治。
家人用
获益的不仅仅是我。今年正月十五刚过，姐姐晚上不小心崴了脚，疼的一夜未睡，一大早给我发微信。我赶到姐姐家，在确认没有骨折的前提下，在患处周围用最轻柔的手法磨，慢慢向中心地带靠拢，渐渐地可以刮了，一点一点，这个过程中姐姐会有偶尔可以忍受的疼痛，也会觉得脚底有冒出的凉气，也会有针刺的感觉。不知不觉，两个小时过去，姐姐开心地说，昨晚放哪里都不行，现在怎么放都不疼了。后来又经过了三次刮痧、两次艾灸，姐姐的脚完全恢复健康。到今年4月底，外甥女的例假三个月没有来了，肚子胀，面色黧黑。巨阙按着是硬的，没有蔽骨，肚脐眼周围都是冰冷的。白天的说话声就像别人感冒了一样，晚上睡觉因呼吸不畅经常张口，第二天起床时口干舌燥。平时贪凉。给她刮后背，第一次无论背上出什么，或者我的手感有异样，她什么感觉都没有，不痛不痒不睡觉。尤其是八髎那一片，刮了至少半个小时，没有丝毫的温暖感，但是板子很快就变凉。整个背部刮完，第二天告诉我，她昨晚美美的睡了一觉。第二次，背部渐渐地有了一些疼痛的感觉，八髎有一点点的秒热。在刮的过程中睡着了，由刚开始的张口呼吸，慢慢闭嘴，断了再张口呼吸到最后完全闭嘴均匀呼吸，面色浅了一个维度；第三次灸的关元，在腹部扫的过程中感觉有凉气冒出来，呼吸如前变化；之后又刮了两次，灸了两次，外甥女欣喜的告诉我例假来了，有黑色的血块，大小不一，肚子没有那么胀了。5月底，女儿躺着看手机，翻身时不小心掉下来，嘴边砸肿了，一张嘴就疼，不能有面部表情。我说给你刮一下。闺女说，这也能刮？先慢慢磨，后来轻轻地刮，不一会她说好像没有那么疼了，眼见得肿块小了许多。大概15分钟左右，她说那一片都麻麻的，又刮了10分钟左右，一切如常。女儿开心的说，好神奇啊！丈夫的鼾声有时会很细、很高，然后突然断裂，尤其是喝多酒以后，总让我担心下一口气接不到了。夜里睡觉，不能总把他摇醒。3月10号，他说肩胛骨与脊椎之间有些痒，我用刮痧板给他挠痒痒，顺便就把整个背部刮了一遍。过了一周，一贯对这些不屑的他主动说，你再给我刮刮，很听话的关了电视，放下手机。之后，我和女儿发现他没有之前又尖又细的鼾声了。
心愿
今天是我站桩整整500天的日子。身体的变化让我不再对生命担心，心里的成长，我可以坦然面对很多的事情了。《黄帝内经》上“真至圣贤”的境界是望尘莫及了。记得爸爸给我说，他的奶奶，就是我的老奶是活到90多岁，预知时日，无疾而终的。我期待自己可以：预知时日，无疾而终。
