本文首发于新浪博客心理师金尚、公众号金尚小时空。

一、让恨流动，快意恩仇

以下这几段话来自于心理学家武志红的思想：

每个人作为一个能量体，都在不断向外界发出各种信息，而每一个信息在关系中被接住时，信息就会成为热情、创造力、爱。而当一个信息在向外发出时没有被接住，这个信息就会变成黑色生命力，如冷酷、毁灭、恨。

人与人之间的连接有三种：我爱你，我恨你，我想了解你。爱是容纳、看见、连接；恨是拒绝、否认、切割。爱的对方面是，憋着爱，比如暗恋。恨的对立面，是憋着恨，比如卧底。

当我们不敢表达恨意时，就容易干一件非常糟糕的事情——把恨说成是爱，把自己的一切攻击甚至毁灭行为都说成是出于好意，出于爱。攻击性明显被压抑、很难表达恨意的人，都存在着婴儿式的对恨意的感知，担心自己的恨意会毁了世界。感知到这种可能，就会收敛起自己恨意的表达，不敢再伸展攻击性，因而失去了活力。

如果爱也迟疑，恨也迟疑，总是在纠结中，一个人就会活得非常憋屈难受。

我们要去学习用语言在情绪层面，合理表达恨意。人类的身心灵，本身就是一个大容器，容纳着这一切，不仅爱可以在其中流动，恨也一样可以。当恨意产生时，要承认这是恨意，并试着在关系中流动，它在关系中才容易被转化成爱。

武志红老师的《为何爱会伤人》告诉我们，如果有爱，就真实去爱，如果有恨，就真实去恨。实际上，真爱也只能发生在两个真实的人的互动之间。

比昂说，人世间最好的活法，就是去爱、去恨，乃至快意恩仇。

所以，母亲，我恨你。

二、宽恕他人，放过自己

意识以为智能是解决问题的人，可以控制要思考什么、要做什么、要经历什么，但实际上，在意识做出决定之前，决定就已经出现了。而智能对此毫不知情，意识也觉得莫名其妙。既不是智能，也不是意识，那么到底是谁在做主？

是潜意识吗？潜意识会模仿、重复播放经验里的记忆，并和这些记忆产生共鸣。潜意识的思想、行为、理解、感受、决定完全受经验里的记忆所摆布。所以，重播的记忆支配着潜意识和意识的一切经验感受。

九成以上的人类，本质上只是高度精密的生化机械人而已。人们如何想、如何感觉、如何做，通常不是自己可以主控的。

我相信你在潜意识最深的地方是爱我的，相信你不是故意要伤害我，相信你自己也是处于痛苦和悔恨中。我了解，你承载爱的杯子是空的，所以，你没有办法给出你没有的东西。

我相信，你对待我的方式都是你所遭受过的。而且你还出于爱我而改良过，你曾经努力爱过。

当我感觉到痛的时候，我深深地知道，这些都是你幼年时曾经受过的痛，并且由于我的未开悟，我的孩子也受到过这样的痛。你给我的痛，是为了让我忆起你的痛和我孩子的痛。.

最终的结局是这样，部分的我开始接纳我的母亲，并且接受我和母亲之间的恨的流动、爱的流动。

三、臣服自己的生命

首先承认当初的那个不公平。

那是不公平的，我也是个孩子，我也想要和小伙伴一起玩耍。现在却因为你自私的超生，我担负起了照顾弟弟妹妹的责任。

那是不公平的，我也是个美丽的女孩子，想要穿上漂亮的花裙子，和小伙伴一起扑蝴蝶。你却告诉我，做好家务才是最重要的。

那是不公平的，我也是一个神圣的生命，你却告诉我咱们不能和别人比。穿着别人不要的旧衣裳，从来没有过玩具，从来没吃过零食。

那是不公平的，你身为母亲，理应保护和守护好自己的孩子。可是，你的斥责和打骂，却让我陷入到一个又一个的噩梦。

想象一下，在一片丛林中，我的腿受伤了，不能走路。但是我还想自救，所以我爬呀爬呀，爬过一寸寸高山，爬过一寸寸草地。虽然伤口一直在流血，但是也在不断地结痂。经过了九九八十一难，历经了黑暗和暗黑，那么久，那么远，我终于来到了一个安全的地方。

一个小小孩，承受了那么多，委屈了那么多，压抑了那么多，痛苦了那么多，无奈了那么多，悲伤了那么多………………

对当初那个小小孩来说，我是没有能力对抗那个环境的，我能做的最好的事情，就是保存自己活下来。我能活到现在，并且有机会来觉察和疗愈自己，有机会思考人生和生命的真实，这是我最伟大的成就。 我欣赏自己是如此的顽强，感谢自己从来没有放弃…………

现在，我臣服于自己是这样的一个生命，我完完全全地接纳自己的生命，同时也接纳母亲是我的母亲。

我放弃那些阻碍我与母亲连接的情绪、想法、和行为；放弃一切阻挡我与母亲连接的障碍物。我正在放弃的是已经坏掉的食物，放弃来自于我的能量中心。

放弃之后，我完完全全地臣服于自己的生命。

四、我为我的生命负责

据科学家统计，每秒有几百万位元的数据透过人们的感官流进大脑，但我们的意识一秒钟只能处理大约40个位元。也就是说我们的意识并没办法了解整个世界，它究竟发生了什么事情。当然也无法控制，更不可能让这个世界遵照自己的命令运转。

事实上，我们在创造自己的实相，所有事情的发生，都是因为我们透过自己的记忆，赋予了这件事情某个意义。

我们要对自己所发生的事情负百分百的责任，因为一切都是我们的内在世界创造的，整个世界都是我们的心想而成的。

我们在生命中所遭遇的一切事物，幸与不幸，都不存在。它们全都只是我们个人内在世界的投射。换句话说，全世界是我创造的。

我正在为选择我的母亲，我的母亲所拥有的一切，以及她的性格和气质特点负起全部的责任。因为我臣服于我的生命，我臣服于母亲是我的母亲。

发生在我生命中的事并不是我的错，但它是我的责任。对于我的现状，我不能怪罪任何人或任何事，我所能做的就是负起责任来，接受它、拥抱它、爱它…………

我们的每一个念头只是记忆档案中的资料，但那些念头、那些资料不是我们。

所以，我们可以用意识去选择自己想经历的事，学会断舍离，不去管它是否真假，是否对错，因为本身也无谓真假、无谓对错，本来无一物，何处惹尘埃。臣服自己的生命，臣服自己的灵感才是关键。

五、一切都是最好的安排

一切发生在我生命中的事情，无论我现在认为是好的坏的，其实每一件事情都是上苍为我安排的经历。所有发生的事、所有遇到的人、所有的苦痛、所有的喜乐都是来帮助我完成人生功课的，都是上苍给我的珍贵的生命礼物。

宇宙以完美的方式运作，就像淤泥对莲花而言，并不是诅咒，而是祝福；就像蚕茧对蝴蝶而言，并不是阻力，而是助力。每一个困难和障碍，事实上都是一种隐藏的祝福，都是上天最好的安排。

真心感谢那些从表面看沒有好处、让我成为受害者的经历。生活总会给我们答案，但不会马上把一切都告诉我们。感恩生命中的每一个遇见，我对自己所经历的一切负责，重点是我能夠从每一个经历中领悟到什么，我能通过经历超越了什么，我的改变是否更能真实的反映，我心灵深处一直渴望成为的自己。

无论我遇见谁，都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，就已经结束了。

一切都是最好的安排，感恩生命中所遭遇的一切。昨天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮我前方的路。

感恩上天赐给我爱的能量，使我强大到足以疗愈我的内在小孩。

让爱流经我的心，到我母亲的心以及需要的其他的地方，允许一个深深的深深的与母亲的连接，在与母亲的连接中，我正在与地球母亲连接。

感恩上苍的奇迹，爱的能量，让感恩从我的心，流向母亲的心，并用感恩充实自己。感谢母亲给我的礼物，没有给我的礼物………..真挚的得到感恩的力量，创造的能量………

我将从地球上得到更多的支持、更多的连接、更多的富足、更多的爱、更多的自由。

六、放下，疗愈一切

就像是树木到了秋天，就要让叶子离去。如果树木不让叶子离去，将会最大程度的限制它的生长，直至死亡。因此放下的能量是一剂长生不老药，我们需要放下，我们需要爱与自由。

对不起，我接受发生在我生命中的一切；

请原谅，我请求宇宙帮助我原谅自己；

谢谢你，我感谢这一切最好的安排；

我爱你，我用爱来转化我内在所有的记忆；

我在说给自己听，而宇宙，会为我做最好的安排。

我是一个舞台，上演过悲伤的剧情，但如果我愿意，我也可以邀请喜剧上台。

我是一个神圣的生命，那些经历、感受、观念都不是我，我有那些感受但那些感受不等同于我。

我是这里唯一的主人，我可以呈现、经历和拥有这些，我可以把悲伤当做一个伏笔，然后，重新书写我的剧本。

让放下的能量从我的心，流向母亲的心，以及需要的地方……

让自己充满爱和自由。百分百的会有更好的未来……所以让它来……

我的梦想是什么？让我的梦想来，让它来取代我现在放下事物的位置。让我的梦想住进身体。

曾经的过往，一一消散………….

我放下的正永远离开………..

这里有一个空位，…………………..

把梦想放进来，放进来………………………

把美好的未来放进来，

放进来……………………………

很好………………………..

金尚，壹点灵平台心理专家、心理健康教育硕士、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。2018年1月出版《永远成长的苹果树》。