睡觉1点10，起床8点半

清晰定义：

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

6点起来直播，这件事现在倒是执行的很不错。没想到没做到早睡，倒是先做到早起了。这也导致睡眠时间少了，最近特别累，这点需要好好调整，不然真的不可持续。

论语，论语打卡：完成765天

每天一分钟：完成232天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成149天

阅读，阅读打卡：完成149天

每天三杯水早中晚：完成149天

每天一个水果：完成149天

当日最重要的一件事：完成148天

口腔练习：完成148天

跑步5分钟/一万步：完成148天

每天了解至少一条社会新闻：完成148天

明日安排：完成147天

记账：完成127天

使用电子设备前停顿5秒：完成92天

深蹲5：完成78天

仰卧起坐5：完成78天

压腿：完成78天

每天一分钟深呼吸：完成26天