感受就是感受，一般情况下，无论我们怎么努力也没办法马上就改变我们的感受。

如果有人跟你说：不要不开心了，你马上就能高兴起来吗？

从根本上来说，行为是一种选择。

我们可以非常生气，但我们可以选择不要把这种生气的感受带来的情绪转化成为行为。

而是尽可能用建设性的，更有技巧的方式作出应对。

教孩子如何应对，而不是教他如何反应。

优质的父母会以身作则，通过言传和身教让孩子知道拥有自己的感受，不是一件坏事。

但是要把感受转换成为行为，比如说你去打人或者报复，或者是逃避问题，就不一定是好事。

行为是一种选择，而且行为是有后果的。

这里可以用到预演和操练，是在心平气和的情况下，跟孩子讨论每一件事情的后果，在什么样的场景下应该怎么做，还有什么更好的办法。

引导他们多角度的看待问题，你可以选择这样的行为，也可以选择那样的行为，有选择行为的自由，但是最后去解决问题的人是你。

你说：“我能理解你孩子说出一些伤人的话，如果我是你的话，我也会觉得这么伤心。”

“你这样子的感受是没有问题的，但是你如果这样大声的说出来指责我，就是不尊重我或者说是伤害到我的感情。”

“现在我们两个人可能心情都不太好。等到过段时间，或者明天早上，冷静下来再来讨论这个问题。”

“等稍后我们两个人都冷静下来，我保证会认真讨论的。”

如果有一种强烈的情绪在这个对话中的话，双方都要需要时间和空间去先冷静下来。