这个时代的人都会患有注意力散光，明明不重要的事儿，却在主宰着他们的命运。
有一段时间，我的专注力极度的破碎，一度连电影院干脆都不去了，因为觉得不能开倍速看，实在是太痛苦了，看书呢也只是稀稀拉拉的翻几页。但是一个月前，我用了这3种方法去训练自己，把专注力重新凝聚了起来，并且还达到了前所未有的高度聚焦的状态。
要想获得极致专注力的第1件事情，就是要学会让精神黑夜降临。其实大多数人完全搞反了方向，自己的专注力其实根本不是太少了而是太多了。用专业词汇来说，这叫超注意力。就是当我们听到某些声音（比如QQ或者微信提示消息）我们的专注力马上就会被吸，然后身体跟着做出反应，这时候的你，专注力是处于超量状态的，你对这些事物的反应太快了，太积极了。你就像是一直在黑暗房间里飞行的小鸟，东闯西撞没有头绪，你知道吗？有的时候萤火虫在白天也会发光的，只是我们根本看不见。只有当夜晚降临，一只只黑暗精灵才会清晰的显现在你的面前，所以要想专注力恢复以及达到极致，我们要做的不是把萤火虫变得更亮，而是要让黑夜降临下来，所以你需要主动关闭一些大脑的功能。拒绝心猿意马，具体操作上呢，可以从练习正念开始。比如你可以认认真真的听一个人讲话，仔细的去品尝一杯茶的味道或者只是一次全心全意的刷牙，感受水流轻抚过你的牙龈，体会刷毛和你的齿间相互摩擦的感觉。当你习惯性的把注意力从别处寻回来，安放在此处，你就会发现世界不一样了，专注似乎变得轻而易举。你只需要好好的体会眼前的事物就可以了。
第2件事创造时间的盒子。人们会对专注力的高手有一个误解，那就是认为他们在任何时候都可以保持高度的专注力，其实不是的。他们只是在必要的时候才专注，你思考一下，你真正想要的其实也不是12个小时都保持无比的专注力。你要的其实只是在晚上能够保持两个小时的超级专注状态就可以了。想通了这一点，那么这件事就变得很简单了，你只需要创造一个两小时的时间盒子。盒子当中只存在三件事物：你自身、你要做的任务和流逝的时间，除此之外别无他物。具体的实践过程，你要注意这三个要点：第一在时间开始前，建立仪式感和掌控感。可以先淋浴15分钟，把工作台收拾干净，以及把手机开飞行模式，丢到房间确保自己不被打扰。第二时间盒子的开始时间一到，立马行动，绝不拖延。第三刚开始即使感到不适，也要硬着头皮继续，不要说一些欺骗自己的鬼话。比如先休息两分钟调整好状态再开始。告诉自己最快速进入状态的方式就是开始行动。另外对于新手，建议刚开始的时候可以用一些番茄时钟这样的工具去辅助创建一个个的时间盒子。打造极致专注力的第3件事情是倒转时间的沙漏，接下来的这句话包含了妙不可言的禅意。请你仔细的体会一下，真正的牛人从来不通过专注力来获得想要的生活，她们先设计出自己想要的生活，然后专注力就自然而然的诞生了。回想一下，一定是有一些事情你做起来的时候无比的专注，沉浸其中，比如说打游戏、刷视频、打篮球……原因其实你也很清楚，就是做这件事儿本身已经就是奖励了，而读书工作或者学习似乎只有眼前的痛苦。这个时候你想要凝聚起极致的专注力，就必须要倒转时间的沙漏了。闭上眼睛设想一段时间的尽头，可以是一周后、一个月后或者半年后，想象那个时候的自己是非常有成就感的，是非常满意的，是没有辜负这段时光的。好，那么思考一下，要想实现这个画面，你必须要在这段时间里做到哪些事儿才行呢？当你真真切切的去设想和相信，你会一瞬间发现眼前看似枯燥的任务，实际上它连接着更大的使命感。原来她们是让你人生变得更好的必要条件啊。甚至某种程度上来说，此时你正通过她们来实现你自己的人生意义。尼采说。人一旦知道了自己为什么而活，便可以忍受任何一种生活。而我说：你一旦明白了自己为什么要专注？专注力便只是打造美好人生路上的副产品罢了。
