我是M41班的学员mayityan，在班长和助教的带领下，我们很欢快地度过了六一儿童节，有红领巾、🐸、🍰，还有很多其他玩具，让我感受到原来培训的氛围可以这么自由，而且还是大家自发的，不愧是厦门city！
通过两天的学习，打开了我的固有思维模式，以前考虑事情总是以自己以为正确的方式在思考，陈序老师通过简单的讲解跟我们分享如何觉察情绪背后真实的自己，以及多种工具来选择想要的自己，成为最好的自己。刚开始课程两天6800我还舍不得报名，学完觉得还是挺值得的，特别是课程学完之后还有助教以及同学一起监督我们做作业打卡，巩固学习内容同时带动我们对知识的应用。学完很多朋友问我课程如何，都学了哪些内容，我尽然讲不出我学了哪些内容，但是感觉又收获非常多，学的知识需要慢慢内化，学完的这个月我感觉自己对待工作和生活态度平缓很多，没有以前的钻牛角尖，做事前后都会先反思一下自己的目的。
现在的我们经常处于浮躁的状态，心理承受力逐渐下降，承受力下降，人就变得消极，也不想跟身边的人过多交流，看谁都很不爽，人变得消极，消极了就想逃离现状，人也就容易变得极端，有时候会处于这样的一种恶性循环中。而我们的需求确在不断升级，我经常问我老公，现在我们工作都稳定，房子车子什么都有了，可是为什么我总是觉得不开心呢？能力-欲望=自由，在能力没有提升的情况下，可是我们的欲望在不断提升，生存欲望、价值欲望、精神欲望都在提升，想要更多的自由，我们首先要先减少自己的欲望。
在课程上有很多类似的启发，同时也学到很多知识和技巧可以应用到日常生活中。比起九宫格，我觉得深度汇谈是可以马上现学现学的一个方法。
深度汇谈ORID
深度汇谈可以运用的范围非常广，最受用的就是可以运用在自己身上，当自己遇到一些有情绪事情时对自己进行深度汇谈，也可以运用到对象、孩子、同事、父母等等。深度汇谈分为以下四步骤：
1.Objective 客观数据：你看到、听到、经历到
首先让对方或者自己把已经发生的事情讲出来，在讲述的过程中，对方就会有逻辑思考，也有可能对方在描述的过程中答案就已经整理出来了。那作为教练，我们需要做的就是保持沉默，倾听，同时可以运用倾听的技巧，微笑地看着她点头复述她的话。
2.Reflective 情绪感受：你的喜怒哀惧
在对方讲述后，表示倾听的过程中可以向对方提出问题，“能说一下你的感受吗？”，让对方释放情绪，发泄情绪，这个过程也称之为“导泄”，在这个过程中，教练需要保持同理心，可以跟对方说“我能理解的心情”，“我能感受到...”等。
3.Interpretive价值想法：你的理解、反思
通过导泄后，对方对于事情已经产生了自己的理解与反思，在这个步骤中需要的是要产生积极正向的理解，为未来的行动产生铺垫。
4.Decisionali未来决定：你接下来的行动
比如在总结自己过去一段时间的工作时，我们可以问自己：最近一段时间发生什么？哪些事情在影响我，上一年我做了哪些工作？自己给自己的工作打几分呢？市场反馈如何？市场目前的需求在哪里？这些都是问第一步数据，面对这些，我自己的心情如何？（情绪），梳理了上一年的工作之后，有了一定的思绪，通过上一年你获得了什么，梳理出有价值的想法，最后又问自己，有哪些工作室可以改进的，哪些是可以加强的？哪些是可以拓展的？有哪些是可以放缓的，未来准备怎么做，有哪些行动。
作为培训师，在培训结束时候也可以采用深度汇谈提问，那接下来我们就一起来复盘今天的内容好吗！请大家在纸上写下这些问题的答案，深度汇谈给你印象最深刻的是什么呢？赶快掉起你脑中的数据，听完课之后你的感受是什么呢？请给我分享三点好吗？课程给你有什么收获，最有价值的三点是什么呢？听完培训未来与孩子相处你有什么方式呢，在未来工作当中你会有哪些改变呢？
以上是分享了学习到的一小部分内容，很庆幸有机会加入五维的大家庭，认识的小伙伴都充满了激情和正能量，之后多和他们沟通交流，也会更多关注五维，还要争取进入讲师营和教练营，坚持Y的23法则，成为更优秀的自己！
