今日感知：
今天吃午饭的过程中，我有意的放慢了速度，就好像看视频时调到了0.5倍速。我平时吃饭10分钟就搞定了，今天用了20分钟，享受了进食的幸福与快乐。
看到眼前这盘黄瓜炒鸡蛋，想到了黄瓜从一个种子到果实成熟，然后经过运输，送到了我家。清洗后被家人烹饪形成这道菜。整个过程，有大自然的神奇力量，也有人们的辛勤劳作。
把食物用筷子送到嘴中，用舌头感知食物的质地，是硬还是软？软软的。
舌头上的味蕾碰触到了黄瓜，是清甜的，这是我以前从未从黄瓜上感知到的味道。
咀嚼了几口之后，我感到细碎的黄瓜顺着咽喉滑倒了食管，进入胃中。
这整个过程我把自己全部的注意力都集中在了吃饭这件事情上，体会到了两点：
第一，我的进食量减少了，是之前的1/3左右。自己在饱的第一时间就察觉到了，大脑给嘴巴发送信号，告诉嘴巴不用再吃了，我也就停止了进食。养成这样的长期习惯，应该有利于保持身材。
第二，我在进食的过程中，感到了无与伦比的平静与快乐。
这让我想到了明就仁波切这位禅修大师，他在2002年参加了美国威斯康辛大学的实验研究，被测出大脑中的快乐指数在禅定状态跃升了700%，让科学家一度以为测量仪器坏了。为什么他会快乐指数爆表呢？应该跟他一直处于禅定的状态有关。
原来快乐就是这么简单：每天吃饭的时候，把自己100%的注意力都投入其中，你就会比从前更快乐了一些了。
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